بينهما «الكيتو».. أكثر الحميات الغذائية شيوعًا من جميع أنحاء العالم
يجب اتباع أسلوب حياة صحي وتناول طعام نظيف، ونظام غذائي صحي، للحفاظ على الوزن والصحة في آن واحد، ويوفر موقع صحة 24 في النقاط التالية أكثر الحميات الغذائية شيوعًا من جميع أنحاء العالم:
حمية البحر الأبيض المتوسط
يشدد هذا النظام الغذائي على استهلاك الأطعمة الكاملة، مثل الفواكه والخضروات، مع البروتينات الخالية من الدهون التي تتكون من الأسماك والبيض والفاصوليا والبقوليات والدهون الصحية عالية الجودة مثل المكسرات والأفوكادو، وله فوائده الصحية للقلب والأوعية الدموية، فضلا عن أنه يعزز الشيخوخة.
حمية الكيتو
قالت نيها ماهاجان، أخصائية التغذية في دلهي، إن حمية الكيتو غنية بالدهون والبروتين وقليلة الكربوهيدرات، مما يعمل على وضع الجسم في حالة الكيتوزيه حيث يحرق الدهون للحصول على الطاقة بدلًا من الكربوهيدراتـ، ومن المعروف أن هذا النظام الغذائي يساعد في إنقاص الوزن ويساعد أيضًا في علاج الأمراض المزمنة.
النظام الغذائي النباتي
وأكدت أنه يستثني النظام الغذائي النباتي جميع المنتجات الحيوانية، بما في ذلك اللحوم ومنتجات الألبان والبيض، ولا يرتبط فقط بفقدان الوزن وتحسين صحة القلب، ولكن يقال إنه يتحكم في مستويات السكر في الدم.
نظام مراقبة الوزن
يركز هذا النظام الغذائي على تحقيق فقدان الوزن من خلال التحكم في الحصص ونظام النقاط الذي يخصص قيمًا للأطعمة بناءً على محتواها الغذائي.
حمية الـ 30 كاملة
نظام حمية 30 يومًا عبارة عن برنامج مدته 30 يومًا يستبعد بعض الأطعمة، مثل السكر والحبوب والبقوليات ومنتجات الألبان، بهدف إعادة ضبط الجسم وتحسين الصحة العامة.
حمية العصر الحجري القديم
يعتمد النظام الغذائي للعصر الحجري القديم أو نظام باليو على فكرة أن البشر يجب أن يأكلوا نفس الأطعمة التي أكلها أسلافنا خلال العصر الحجري القديم، ويشمل ذلك الأطعمة مثل الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبيض والمكسرات والبذور.
الحمية المرنة
النظام الغذائي المرن هو نسخة مرنة من نظام غذائي نباتي، والذي يتضمن تناول الأطعمة النباتية مع السماح باستهلاك اللحوم والمنتجات الحيوانية الأخرى في بعض الأحيان باعتدال.
حمية الصوم المتقطع
من أكثر الحميات شيوعًا على الإطلاق نظام الصيام المتقطع، والذي يتضمن فترات متناوبة من الأكل مع فترات الصيام، بهدف إنقاص الوزن.
