لـ علاج انتفاخ المعدة.. أساليب يومية تخلصك منه

نصاب أحيانًا بـ انتفاخ المعدة بسبب ما نتبعه من ممارسات في حياتنا، وفيما تتجه أصابع الاتهام غالبًا ناحية الأكل في تسببه بحصول الانتفاخ فإن هناك أسبابًا أخرى لا تقل أهمية عنه، وتشمل الطريقة التي ننام بها أو الملابس التي نرتديها وغير ذلك من الأمور الحياتية المتنوعة

أسباب انتفاخ المعدة

تعد غازات الأمعاء هي السبب الأكثر شيوعًا للإصابة بـ انتفاخ المعدة، وتنتج عادة بسبب عدة عوامل هي كالآتي كما تحددها عيادات كليفلاند الطبية: 

• مشاكل الجهاز الهضمي.
  مثل الإمساك والحساسية الغذائية وعدم تحمل الطعام والتي بسببها يصاب الشخص بالانتفاخ.
• طبيعة النظام الغذائي.
  تعد المشروبات الغازية والملح الكثير أو السكر وقلة الألياف في النظام الغذائي أحد أبرز العوامل التي تسبب الانتفاخ والغازات.
• التغيرات الهرمونية.
  تعاني كثير من السيدات من الانتفاخ قبل وأثناء دوراتهن الشهرية، بسبب التغيرات الهرمونية واحتباس الماء.

علاج انتفاخ المعدة 

يمكن تطبيق بعض العلاجات المنزلية للتخلص من انتفاخ المعدة، والتي من شأنها السيطرة على الألم والانزعاج الناتج عن الانتفاخ وهي كما يلي

• ممارسة الرياضة.
  يمكن للنشاط البدني الخفيف، مثل المشي، أن يجعل الأمعاء تتحرك بشكل أكثر انتظامًا، ما يساعد على التخلص من الغازات الزائدة.
• تدليك البطن.
  يمكن أن يساعد تدليك البطن في تحريك الأمعاء وفك تراكم الغازات، بالتدليك المباشر عبر منطقة البطن العلوية باتجاه القفص الصدري الأيسر، وإذا تسبب التدليك في أي ألم فمن الأفضل التوقف عنه على الفور.

• استبدال الصودا بالماء.
  تحتوي الصودا  على غازات يمكن أن تتراكم في المعدة، وقد يتسبب ثاني أكسيد الكربون الذي يجعل الصودا والمشروبات المماثلة فوارة أيضًا في حدوث فقاعات وانتفاخ المعدة، فضلًا عن السكريات والمحليات الصناعية التي تضر بالمعدة، لذا من المفضل استبدالها بالماء.
• تناول الألياف. 
  يساعد تناول مزيد من الألياف على منع الإمساك والانتفاخ، ومن الأفضل لمن لا يأكل الألياف إدخالها في نظامه الغذائي بشكل تدريجي حتى يعتاد عليها.
• تناول الطعام على فترات منتظمة.
  يعاني الكثير من الناس من الانتفاخ بعد تناول وجبة دسمة مباشرة، من الممكن تجنب ذلك عن طريق تناول عدة وجبات صغيرة كل يوم، ما يمكن أن يساعد في الحفاظ على حركة الجهاز الهضمي.

أسباب التهاب المعدة

أعراض قولون عصبي.. ألم في المعدة