كيفية خفض ضغط الدم بسرعة في المنزل.. 10 نصائح ضرورية
الأحد 12/مارس/2023 - 02:20 م
ربما يبحث البعض كيفية خفض ضغط الدم بسرعة في المنزل؟.. حيث يعاني البعض من أعراض ارتفاع ضغط الدم، والتي تكون عبارة عن صداع شديد، مع عدم القدرة على الحركة والهمدان في الجسم، بالإضافة إلى التردد كثيرا على دخول الحمام، ويشعر المريض أيضا بالدوار والغثيان، ويكون هناك توتر وعصبية شديدة.
كيفية خفض ضغط الدم بسرعة في المنزل
وحول كيفية خفض ضغط الدم بسرعة في المنزل.. يقول استشاري الأوعية الدموية وأمراض القلب، الدكتور هيثم الشحات، إن خفض ضغط الدم بسرعة يكون من خلال اتباع نظام علاجي وأيضا نظام غذائي، بالإضافة إلى تغير نمط الحياة:
- اتباع نظام غذائي صحي يتضمن على الألياف الطبيعية، وكذلك الفاكهة والخضروات وكذلك البقوليات.
- يُوصى بأن يستبدل مريض الضغط المرتفع اللحوم الحمراء بالبروتينات الخالية من الدهون، مثل الأسماك وأيضا الدواجن.
- كما يفضل تجنب الدهون المشبعة وكذلك الحد من استهلاك الصوديوم، أي أنه يتم تحديد من تناول الملح.
- بالإضافة إلى تجنب الأطعمة المعلبة وبذلك بقدر الإمكان.
- يجب أن يمارس الشخص الأنشطة اليومية التي تساعد على تخليص الوزن الزائد.
- التمارين الرياضية تساعد على تقليل التوتر والقلق وأيضا تساعد على تقليل نظام القلب والأوعية الدموية، مما يقلل من فرص ارتفاع ضغط الدم.
- تجنب أسباب التوتر والتي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- تمارين اليوجا تساعد على تقليل التوتر والقلق
- بالإضافة إلى النوم لفترة طويلة
- وأيضا من الضروري الإقلاع عن التدخين حيث يتضمن على مواد سامة تؤدي إلى إتلاف أنسجة الجسم، وتصلب جدران الأوعية الدموية.
علاج ارتفاع ضغط الدم بالأعشاب
وأشار استشاري الأوعية الدموية وأمراض القلب، الدكتور هيثم الشحات، علاج ارتفاع ضغط الدم بالأعشاب، ليس علاج ولكن تساعد على تقليل ضغط الدم، مع أخذ أدوية ضغط الدم، ومن ضمن الأعشاب التي تقلل ضغط الدم المرتفع:
- عصير الطماطم يساعد على خفض الدم المرتفع
- وأيضا عصير البنجر يساهم في خفض معدل ضغط الدم المرتفع، فهو يتضمن على نسبة من الفيتامينات وأيضا المعادن التي لها دور في ضبط مستوى الضغط.
- وكذلك عصير البرقوق له دور في ضبط مستوى ضغط الدم، لذا ينصح بتناول 2 كوب عصير من البرقوق يوميا
- وأيضا عصير الرمان له دور في خفض مستويات الضغط، فهو يتضمن على حمض الفوليك وكذلك فيتامين ج.
- بالإضافة إلى عصير التوت المعروف عنه أنه يتضمن على مواد غذائية لها دور في خفض ضغط الدم.
