أخصائية تغذية تكشف أضرار التخسيس السريع والدايت القاسي
كشفت الدكتورة إسراء أمين، أخصائي التغذية العلاجية والسمنة، عن أضرار الدايت القاسي والتخسيس السريع، موضحة أن من أسباب عودة الوزن الزائد مرة أخرى بعد فقدان نسبة كبيرة، قد يعود إلى اللجوء للتخسيس القاسي ومنع أغلب أنواع التغذية اللازمة للجسم.
الدايت القاسي والتخسيس السريع
وأضافت أخصائي التغذية العلاجية، أن التخسيس السريع يؤثر على فقدان العضلات وليس الدهون فقط، وفي هالة رجوع الوزن مرة أخرى تزيد نسبة الدهون في الجسم.
كما أشارت إلى أن من ضمن الأسباب الأخرى لعودة الوزن مرة أخرى، هو الالتزام بالدايت لفترة مؤقتة نتيجة احتياج فقدان نسبة محددة من الجسم، ومن ثم ترك الدايت بعد فقدان الوزن المحدد.
ونصحت الدكتورة إسراء أمين بضرورة ضبط أسلوب الحياة، وليس ضبط النظام الغذائي فقط، إذ من الضروري إدراج بعض العادات اليومية المفيدة مثل ممارسة الرياضة، بالإضافة إلى التخلص من عادة الأكل السريع، كما يجب تحديد هدف وهو بناء الصحة العامة للجسم وعدم الاعتماد على فقد وزن فقط خلال فترة محددة.
أضرار خسارة الوزن بسرعة
تتسبب الحمية السريعة لفقدان الوزن أضرارا صحية متعددة، إذ أن الحمية السريعة تكون منخفضة جدًا في السعرات الحرارية والأغذية الصحية، منها إبطاء عملية الأيض، ونقص وسوء التغذية ويمكن أن يؤدي ذلك إلى:
- تساقط الشعر: لأنه لا يحصل على ما يحتاجه من عناصر وفيتامينات تساعد على نموه والحفاظ على صحته.
فقر الدم والتعب الشديد: حيث أن الجسم لا يأخذ الحصة الكافية من الحديد، وفيتامين ب12، وحمض الفوليك، وبالتالي يصاب بالإرهاق الشديد وفقر الدم. - ضعف المناعة: تزداد فرص الإصابة بالعدوى من أي مرض أو فيروس ينتقل عن طريق التلوث أو شخص مصاب بمرض معدي، ولا يستطيع الجهاز المناعي مقاومته لأنه ضعيف.
- ضعف وهشاشة العظام: ينتج هذا عن نقص فيتامين د، والكالسيوم، والفسفور الذي يحتاجهم الجسم لقوة العضلات.
