أسباب الصداع في رمضان.. واستشاري ينصح بتناول يانسون أو نعناع بعد الإفطار
يعاني كثير من الأشخاص من الصداع خلال ساعات الصيام في شهر رمضان، لذا يبحثون عن أسباب الصداع في رمضان، وفي هذا الإطار أوضح الدكتور محمد الصعيدى، استشاري الباطنة والسكر والكبد والجهاز الهضمي، طرق علاج الصداع في رمضان، وكيفية الوقاية منها، بالإضافة إلى أسباب الصداع في رمضان.
أسباب الصداع في رمضان
وقال الدكتور محمد الصعيدي، إن أسباب الصداع في رمضان، تعود إلى نقص الدم في الجسم، لذا يكون هناك شعور شديد بالصداع، مشيرا إلى أن أسباب الصداع بعد الإفطار يكون نتيجة ضخ الدم بشكل مفاجئ للمعدة، بعد توقف يصل إلى 14 ساعة، أما عن قبل الإفطار يكون بسبب نقص الدم الذي يضخه المخ للجسم، الأمر الذي يشعر المريض بعدة أعراض منها كالآتي:
- الصداع الشديد في مقدمة الرأس.
- كما يعاني من الصائم من الكسل وعدم القدرة على الحركة.
أسباب الصداع في رمضان بعد الإفطار
قال الدكتور محمد الصعيدى، استشاري الباطنة والسكر والكبد والجهاز الهضمي، إن أسباب الصداع في رمضان بعد الإفطار، تكون نتيجة ضخ كمية كبيرة من الدماء في المخ، الأمر الذي يؤدي إلى الإصابة بالصداع، وذلك نتيجة تناول وجبة الإفطار الدسمة والكبيرة، بالإضافة إلى عدم الحركة لفترات طويلة، كل هذا يتسبب في الإصابة بالصداع الشديد، وأيضا الكسل والخمول.
كيفية علاج الصداع في رمضان
وحول كيفية علاج الصداع في رمضان، قدم استشاري الباطنة والسكر والكبد والجهاز الهضمي، روشتة لتفادي الصداع في شهر رمضان جاءت كالآتي:
- تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة.
- تناول كوب من اليانسون أو النعناع بعد وجبة الإفطار بحوالي 15 دقيقة، تغنيك عن تناول المنبهات.
- حاول الحركة بعد الإفطار وعدم الجلوس لفترات طويلة فهذا يتسبب في الصداع الشديد.
- احرص على أن تكون وجبة السحور في وقت متأخر من الليل.
علاج الصداع في رمضان
وأوضح استشاري الباطنة والسكر والكبد والجهاز الهضمي، أن علاج الصداع في رمضان، يكون من خلال اتباع الإرشادات التالية:
- الحرص على تناول وجبة الإفطار على فترات وليس مرة واحدة، حيث يمكن تقسيمها على 3 وجبات.
- يمكن للشخص فور سماع آذان المغرب أن يفطر على كوب من الماء، مع 3 ثمرات من التمر، حيث يساعد ذلك في تعويض نسبة الجلوكوز الذي فقدها الجسم خلال فترة الصيام.
- يفضل تناول كوب عصير خال من السكر، وأن يكون بعد فترة قليلة من الإفطار.
- الحرص على تناول وجبة الإفطار بعد حوالي 15 دقيقة.
- يجب أن يكون الشخص حريصا على تناول السحور على أن يكون في وقت متأخر، حيث يساعد ذلك في مد الجسم بالطاقة والنشاط.
- تعد فترة الصيام من أفضل الفترات التي تساعد الشخص على الإقلاع عن التدخين، وأيضا تقليل كمية تناول المشروبات التي تتضمن على الكافيين مثل الشاي والقهوة والنسكافية.
- بعد وجبة الإفطار يفضل تناول كوب من الينسون أو مشروب النعناع فهذا يساعد على تهدئة الأعصاب، كما أنه بديل عن المنبهات مثل القهوة والنسكافيه والشاي.
- يفضل الحركة وعدم الجلوس لفترات طويلة بعد الفطار، فهذا يتسبب في الإصابة بالخمول والكسل.
- يفضل عدم امتلاء البطن في وجبة الإفطار، بحيث تكون هناك وجبات بسيطة خلال الفترة بين الإفطار والسحور.
- الحرص على تقليل تناول الوجبات الدسمة وكذلك السكريات ذات السعرات الحرارية المرتفعة.
