تجنب المخللات.. أهم النصائح لسحور مرضى السكري في رمضان
قدمت هيئة الدواء، أهم النصائح لـ مرضى السكري عند السحور خلال شهر رمضان، وذلك لتجنب تأثر مرضهم سواء بالارتفاع أو الانخفاض في نسبة السكر في الدم، حيث قد يتناول المريض السكري أي من الأطعمة أو المشروبات التي تؤثر على حالتهم الصحية، وتأتي هذه النصائح للأشخاص القادرين والمسموح لهم بـ الصيام خلال شهر رمضان.
ويحاول مرضى السكري إيجاد أفضل الوجبات التي تجنبهم الإصابة بأي من المشكلات الصحية المصاحبة لارتفاع أو انخفاض نسبة السكر في الدم، بالإضافة إلى أن يكون الصيام غير متعب طوال المدة المخصصة لـ الصيام، وجاءت أهم النصائح التي قدمتها هيئة الدواء نصائح لـ مرضى السكري عند السحور في شهر رمضان كالتالي:
نصائح عند السحور لـ مرضى السكري في رمضان
- أخر فترة السحور قدر الإمكان.
- ركز على الكربوهيدرات المعقدة، مثل: الحبوب الكاملة.
- ركز على البقوليات كالحمص والفول، حيث أنها عالية بالبروتين والألياف.
- تناول الدهون المفيدة كزيت الزيتون، وامتنع عن الدهون المضرة كالمقالي.
- تناول مصادر البروتين الجيدة والمتنوعة وقليلة الدهون، مثل: الجبن قليل الدسم وبكميات سليمة، حيث أن البروتين يزيد فترة الاحساس بالشبع خلال النهار.
- تجنب المشروبات المدرة للبول، والتي تحوي الكافيين.
- تجنب الأطعمة المالحة والمخللات.
- اشرب كميات كافية من الماء.
نصائح لـ مرضى السكري في رمضان
وكانت هيئة الدواء، قد قدمت من قبل بعض النصائح عند الإفطار لـ مرضى السكري في رمضان، وذلك للحفاظ على استقرار حالتهم الصحية وعدم حدوث أي مضاعفات، نتيجة ارتفاع أو انخفاض في نسبة السكر في الدم،وذلك بعد صيام عدد ساعات كبير من الساعات طوال اليوم، وجاءت تلك النصائح كالتالي.
- تقسيم وجبة الإفطار إلى عدة وجبات صغيرة الحجم، بحيث تشمل: كوب ماء، وحبات التمر ومقبلات والوجبة الرئيسة.
- قم باستبدل العصائر بالفواكه.
- البدء بكوب من الماء عند الإفطار، وثلاث حبات تمر صغيرة الحجم.
- تناول الكربوهيدرات المعقدة بدلًا عن البسيطة، كالخبز الأسمر بدلا من الأبيض.
- شرب كمية كافية من المياه.
- البعد عن الأغذية الدسمة، والغنية بالدهون، والمقالي.
- تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالمشروبات الغازية.
- تجنب الأطعمة المالحة والمخللات.
