ركز على الفول في السحور.. هيئة الدواء توضح
السبت 25/مارس/2023 - 10:20 ص
كشفت هيئة الدواء، أهم النصائح للحصول على سحور صحي في شهر رمضان، وذلك لتجنب الإصابة بأي أمراض نتيجة تناول أي من الأطعمة أو المشروبات التي تؤثر على الأشخاص، والتي قد تصل في بعض الأحيان إلى حدوث وعكات صحية، وتأتي هذه النصائح للأشخاص القادرين والمسموح لهم بالصيام خلال شهر رمضان.
نصائح لـسحور صحي في رمضان
وجاءت النصائح التي ذكرتها هيئة الدواء للحصول على سحور صحي في رمضان كالتالي:
- حاول تأخير فترة السحور قدر المستطاع.
- تناول أثناء سحور جميع العناصر والمجموعات الغذائية بحيث تكون شاملة.
- ركز على الكربوهيدرات المعقدة؛ مثل: الحبوب الكاملة.
- تناول الدهون المفيدة كزيت الزيتون، وامتنع عن الدهون المضرة كالمقالي.
- احسب الكميات والحصص الغذائية تبعًا لحالة المريض.
- تجنب المشروبات المدرة للبول، والتي تحوي الكافيين.
- ركز على البقوليات كالحمص والفول؛ إذ إنها عالية بالبروتين والألياف.
- اشرب كميات كافية من الماء.
- تناول مصادر البروتين الجيدة والمتنوعة وقليلة الدهون، مثل: الجبن قليل الدسم وبكميات سليمة، إذ إن البروتين يزيد فترة الاحساس بالشبع خلال النهار.
- تجنب الأطعمة المالحة والمخللات.
نصائح عند السحور لـ مرضى السكري في رمضان
وفي هذا السياق، كانت هيئة الدواء قد قدمت بعض النصائح للسحور بالنسبة لـ مرضى السكري خلال شهر رمضان والتي جاءت كالتالي:
- آخر فترة السحور قدر الإمكان.
- اشرب كميات كافية من الماء.
- ركز على البقوليات كالحمص والفول، إذ إنها عالية بالبروتين والألياف.
- تناول الدهون المفيدة كزيت الزيتون، وامتنع عن الدهون المضرة كالمقالي.
- ركز على الكربوهيدرات المعقدة، مثل: الحبوب الكاملة.
- تجنب المشروبات المدرة للبول، والتي تحوي الكافيين.
- تناول مصادر البروتين الجيدة والمتنوعة وقليلة الدهون، مثل: الجبن قليل الدسم وبكميات سليمة، إذ إن البروتين يزيد فترة الإحساس بالشبع خلال النهار.
- تجنب الأطعمة المالحة والمخللات.
