مشروبات ينصح بها وأخرى يجب تجنبها في رمضان.. تعرف عليها
قال الدكتور أحمد النقيب، أخصائي التغذية العلاجية، أن معظم المشروبات التي نستهلكها في رمضان تحتوي على نسبة عالية من السكر وبالتالي قد يؤثر بالسلب على صحة الصائم خاصة إذا كان يعاني من أمراض مزمنة مثل الضغط والسكر أو يهدف إلى فقدان وزنه خلال شهر رمضان ولذلك يفضل تجهيز هذه المشروبات في المنزل حتى تتحكم في نوع السكر والكمية المستخدمة، مضيفًا أن مشروبات رمضان يمكن تقسيمها إلى 3 أنواع، وهم:
- مشروبات يُنصح بها.
- مشروبات يجب استهلاكه بحرص.
- مشروبات يجب تجنبها.
مشروبات يُنصح بها في رمضان
التمر باللبن
يفضل الإفطار على تمر باللبن حيث يحتوي التمر على كمية مناسبة من السكر والألياف التي تساعد على تنظيم سكر الدم بعد صيام فترة طويلة، وكذلك اللبن الذي يساعد على الشعور بالشبع وإعداد الجهاز الهضمي للإفطار.
الكركديه
يُعد الكركديه من المشروبات التي تساعد على خفض ضغط الدم، بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، وبالتالي يمكن استهلاكه بكمية مناسبة.
الدوم
الدوم من المشروبات الجيدة لتنظيم سكر الدم وكذلك تنظيم ضغط الدم والكوليسترول بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسبة مناسبة من السعرات الحرارية تسمح بشربه بكميات مناسبة منه في شهر رمضان.
مشروبات يجب استهلاكه بحرص في رمضان
الخروب
على الرغم من أن مشروب الخروب من المشروبات الجيدة كمضاد للأكسدة فإنه يحتوي على نسبة معتدلة من السعرات الحرارية ولذلك حال استخدام نسبة عالية منه يؤدي إلى زيادة الوزن.
العرقسوس
يُعد العرقسوس من المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة جدًا إلا أنه له تأثير على الجسم شبيه بتأثير الكورتيزون مما يؤدي إلى ارتفاع الشهية وكذلك احتباس المياه في الجسم مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
التمر هندي
التمر هندي من أقوى مضادات الأكسدة من المشروبات الخاصة برمضان، ولكن يحتوي على نسبة معتدلة من السعرات الحرارية وبالتالي يؤثر على الجسم حال استهلاكه بكميات كبيرة فقد يؤدي إلى زيادة الوزن.
مشروبات يجب تجنبها في رمضان
السوبيا وقمر الدين
يعتبر السوبيا وقمر الدين من المشروبات التي يجب تجنبها خلال شهر رمضان، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية تؤدي إلى ارتفاع سكر الدم وزيادة الوزن حتى وإن تم استهلاك كمية صغيرة جدًا.
الشاي والقهوة
يجب تجنب الشاي والقهوة خلال شهر رمضان ويرجع ذلك لاحتوائهما على نسبة عالية من الكافيين تؤدي إلى زيادة إدرار البول، وبالتالي تزيد شعور الصائم بالعطش خلال فترة الصيام.
