أسباب الكوابيس/ احذر الضيق العاطفي.. وهذا سبب كثرتها عند الأطفال

الكابوس حلم يولد صورًا مخيفة ومشاعر سلبية مثل الخوف والقلق والذعر واليأس، وقد يستيقظ الشخص من الكوابيس في حالة من الضيق، مع زيادة معدل ضربات القلب والعرق.

تعد الكوابيس المتكررة أكثر شيوعًا عند الأطفال، وغالبًا ما تحدث عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ثلاث إلى ست سنوات، حيث يميل الأطفال إلى التغلب على المشكلة في سن العاشرة تقريبًا، لكن في بعض الأحيان تستمر الكوابيس حتى مرحلة البلوغ أو تبدأ عندما تكبر تمامًا.

أسباب الكوابيس

السبب الأساسي الأكثر شيوعًا للكوابيس المتكررة أو المتكررة هو الضيق العاطفي الموجود مسبقًا. 

هذا صحيح بغض النظر عن عمرك. تظهر المشاعر التي نمر بها خلال النهار في أحلامنا.

يمكن أن يؤثر القلق والتوتر والقلق بشأن المواقف في حياتك على الجسم بعدة طرق مختلفة، كما ان الكوابيس هي أحد أعراض الاضطراب العاطفي.

في هذه الحالات يكون الحل الأفضل هو تحديد السبب والتعامل معه، وفي بعض الأحيان، مجرد الاعتراف بوعي بأن شيئًا ما يضغط عليك يمكن أن يساعد في التخفيف من الكوابيس، وسيستفيد كل شخص يتعامل مع كوابيس متكررة من جدول نوم منتظم يضمن نومًا كافيًا كل ليلة، إذ تقلل عادات النوم المطرد من القيلولة وتقلل من الكوابيس التي تسببها أنماط النوم غير المنتظمة.

ومن الضروري التأكد من قضاء نصف ساعة أو ساعة قبل النوم في فعل شيء مريح، كذلك البعد عن عن أي محتوى مخيف، وإلا فقد يغذي القلق لدى الشخص.

أسباب الكوابيس عند الأطفال

تتضمن بعض أسباب شيوع الكوابيس لدى الأطفال أكثر من البالغين ما يلي:

• قلق المدرسة.
• التنمر.
• الانتقال من المنزل أو تغيير المدارس.
• النوم في وضع غير مألوف.

كيفية التعامل مع الكوابيس عند الأطفال
 

لمساعدة طفلك على التعامل مع كوابيسه، ضروري تغذية شعور الأمان، عبر: 

-التفقد الدوري للطفل خلال الليل.
-البقاء معهم لبعض الوقت عندما يستيقظون في منتصف الليل.
- التحدث عن المخاوفهم وقلقهم وساعدهم في إيجاد الحلول.
- تحدث معهم عن الأحلام بأنفسهم.

احذر.. قلة النوم والإفراط الزائد يضعف الجهاز المناعي

ما أسباب نوبات شلل النوم؟.. شعور يشبه الاحتضار وقد يكون وراثيًا

أسباب الكابوس في البالغين

من المرجح أن تؤثر بعض أسباب الكوابيس على البالغين أكثر من الأطفال، على الرغم من أن بعضها قد ينطبق على الأطفال أيضًا، تشمل المحفزات:

-وصفات الأدوية
-العقاقير الترويحية
-الحالات الصحية التي تتداخل مع النوم، بما في ذلك انقطاع النفس أثناء النوم ومتلازمة تململ الساقين والصداع النصفي
-اضطراب ما بعد الصدمة: الكوابيس المتكررة هي في الواقع أحد معايير تشخيص اضطراب ما بعد الصدمة.

تظهر في أكثر من 80% من المصابين بهذه الحالة.