كم سعر حراري في البيض؟.. والكمية المسموح بها يوم شم النسيم
في شم النسيم يكثر تناول البيض، ويحرص الأشخاص على تناول أكثر من بيضة واحدة، مما يسبب له مشاكل، حيث يجب معرفة الكمية المسموح بها يوميا، وكم سعر حراري موجود في البيضة الواحدة، حفاظا على الصحة من المخاطر.
تناول البيض في شم النسيم من العادات التي اعتاد الشعب المصري على فعلها، حيث يحرص الأطفال على تلوين البيض بالألوان الطبيعية أو الصناعية والخروج للتنزه مع أفراد الأسرة وتناول البيض بكميات دون مراعاة المخاطر التي تلحق بهم وخاصة مرضى القلب.
«صحة 24» يوفر للمتابعين الكرام جميع التفاصيل حول الغجابة عن سؤال منتشر بين المواطنين في الفترة الاخيرة قبل شم النسيم المقرر أن يكون غدا الإثنين وهو «كم سعر حراري في البيض.. والكمية المسموح بها يوم شم النسيم»
كم سعر حراري في البيض؟
كشفت الدكتورة هدير سيف، أخصائي التغذية العلاجية، في تصريحات خاصة لـ «صحة 24»، عن السعرات الحرارية المتواجدة في البيض، معلنة أنه تحتوي البيضة الواحدة على 80 سعر حراري.
الكمية المسموح بها يوم شم النسيم
وعن الكمية المسموح بها يوم شم النسيم، قالت أخصائية التغذية العلاجية، إن الكمية المناسبة هي 6-7 بيضات أسبوعيا، أي بمعدل بيضة يوميا، حيث أنه يوم شم النسيم يفضل عدم الإكثار عن تناول بيضة في اليوم.
وأكدت أنه بالاعتدال في الكميات والالتزام بالمسموح، يجب أن يستفيد الجسم من المحتوي البروتيني لبياض البيضة والفيتامينات والمعادن في صفار البيض دون الإضرار بالصحه العامة.
كم بيضة في الأسبوع لمرضى القلب؟
ومن جهته، قال الدكتور باسم ظريف، استشاري أمراض القلب بمعهد القلب القومي، إن صفار البيض غني بالكوليسترول، مؤكدا أنه في العموم لا يتم منع البيض، ولكن مطلوب من مرضى القلب الاعتدال ويجب أن يكون البيض مسلوق ليس في الزيت أو السمن، كما يجب تناول من 2 بيضة لـ 4 بيضات في الأسبوع، وخطر على مرضى القلب تناول 4 بيضات يوم شم النسيم، وخاصة مع تناول الأسماك المملحة.
أضرار الإفراط في تناول البيض
كشف موقع healthy eating، عن أضرار الإفراط في تناول البيض، وتتمثل فيما يلي:
1- يوجد به سعرات حرارية عالية ودهون مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
2- الإفراط في تناول البيض يعمل على زيادة الوزن.
3- الإكثار من تناوله يعمل على ارتفاع نسبة الدهون فى الجسم.
