احذر الجفاف وتناول نفس الطعام.. 4 عادات تعطل فقدان الوزن
عادات خاطئة عند الانتظام في ممارسة فقدان الوزن، تؤدي إلى نتائج عكسية، حيث يعتقد كثيرون أن لـ فقدان الوزن، ضروري ممارسة الرياضة كل يوم وتناول نظام غذائي غني بالبروتين فقط، إلا أنه سيلاحظ تأثر فقدان الوزن خلال فترة من الوقت.
وينصحالأطباء بأن يتضمن الروتين اليومي التغذية السليمة والنوم الكافي والتحفيز المستمر للجسم، لذا تُحدد بعض العادات التي تؤثر على تقدم إنقاص الوزن، وفقا لموقع OnlyMyHealth.
4 عادات يومية لتجنب فقدان الوزن
- تناول نفس الطعام:
من المهم الانتباه إلى أن كل طعام له مجموعة خصائص، وعند استهلاك نوع واحد من الطعام باستمرار، فإن مكاسب الجسم تحتوي على وفرة من نوع واحد من المغذيات ونقص في نوع آخر.
- الأكل مباشرة بعد الاستيقاظ:
يمكن أن يكون للطعام الذي تتناوله لبدء يومك تأثير كبير على فقدان الوزن، حيث ينصح ببداية اليوم بكوب من الماء، حيث يساعد في عملية التمثيل الغذائي وإزالة السموم، كذلك تجنب تناول أي أطعمة دسمة لأنها يمكن أن تسبب الانتفاخ، كما ينصح بتناول الإفطار بعد ساعتين من الاستيقاظ.
- قلة النوم:
آلام العضلات وانخفاض الطاقة أثناء النهار وصعوبة التركيز على مهمة ما، كلها علامات على عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، حيث إن النوم ضروري لفقدان الوزن لأنه أثناء النوم تحدث تغيرات هرمونية كبيرة، وينصح بالنوم في نفس الوقت كل يوم واستهدف ثماني ساعات من النوم المتواصل يوميًا.
- الجفاف:
يركز العديد من الأشخاص دائما على تناول البروتين مع تجاهل الماء، لكن الماء يساعد في امتصاص البروتين، حيث ينصح بتناول كوب من الماء كل ساعة لتجنب الجفاف، إذ يساعد شرب الكثير من الماء على مدار اليوم في الحفاظ على مستوى الحموضة في الجسم وزيادة الطاقة.
