7 طرق للتوقف عن اشتهاء السكر بعد تناول الطعام.. بينها غسل الأسنان
يعد من الطبيعي الشعور بالرغبة الشديدة في تناول السكر بعد الوجبة في بعض الأحيان، ولكن إذا حدث ذلك بانتظام، فيجب اتباع الطريقة التي يمكن بها وضع حد للرغبة الشديدة لتجنب المضاعفات، والتي من ضمنها زيادة الوزن بالإضافة إلى التسبب في الإصابة بمرض السكري المزمن.
7 طرق للتوقف عن اشتهاء السكر بعد تناول الوجبات
ووفقًا لما نشره موقع healthshots، أوضح بعض الخطوات البسيطة التي تساعد الأشخاص في التخلص من الرغبة الشديدة لتناول الحلويات بعد أي وجبة، والتي جاءت كالتالي:
1- تنظيف الأسنان:
غسل الأسنان بالفرشاة يمكن أن يساعد في السيطرة على الرغبة الشديدة في تناول السكر، نظرًا لأن نكهة معجون الأسنان ستظل باقية داخله.
2- تناول العشاء قبل ساعات من النوم:
يزداد اشتهاء السكر بالقرب من وقت العشاء، حيث أظهرت الدراسات أن تناول العشاء مبكرًا حوالي الساعة 7 يمكن أن يساعد في تجنب الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
3- تجنب الكربوهيدرات:
في حين أن الكربوهيدرات ليست كلها سيئة، إلا أن الكربوهيدرات البسيطة وتلك التي تحتوي على نسبة عالية من مؤشر نسبة السكر في الدم ليست جيدة.
4- لا تأكل بسرعة كبيرة: يجب عدم تناول أي من الوجبات بسرعة كبيرة، وذلك لأن تناول الطعام بسرعة كبيرة يمكن أن يتسبب في الشعور بالجوع مما يؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.
5- ضع في اعتبارك حجم الحصة:
بدلًا من حشرها كلها في وجبة واحدة، يفضل تقسيم الوجبات إلى أجزاء أصغر يمكن تناولها على فترات من 3-4 ساعات.
6- اتباع نظام غذائي متوازن:
تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين، يستغرق وقتًا أطول للهضم، وعند تناول أطعمة تستغرق وقتًا أطول للهضم، ستكون قادرًا على تجنب الجوع، بالإضافة إلى تجنب اشتهاء الحلويات والرغبة في تناولها.
7- كبح الرغبة الشديدة في تناول الطعام بشكل طبيعي:
إذا لم تنجح أي من التجارب أو الطرق المذكورة أعلاه، فيمكن أن يتم التعامل بشكل طبيعي مع هذه الرغبة الشديدة، ويمكن أن يتم ذلك من خلال تناول عصير البرتقال أو بعض الفراولة.
