7 أطعمة تساعد على تنظيم دورة نوم الطفل.. البيض والبلح أبرزها
الكثير من الأطفال يستيقظون طوال الليل ويرجع ذلك لعديد من العوامل منها تناول أطعمة تزيد من طاقته وفيما يلي يوضح الدكتور حاتم فاروق، استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة، بعد الأكلات التي تساعد على تنظيم دورة النوم عند الطفل.
أطعمة تساعد على تنظيم دورة النوم عند الطفل:
البيض
يُعد البيض مصدر أساسي للترببتوفان وهو حمض أميني يساعد على تكوين مادة سيروتونين وهي مادة كيميائية تساعد على تنظيم دورات النوم عند الأطفال مما يساعد الطفل على تنظيم أوقات نومه.
الكيوي
انتشرت دراسة أثبت أن تناول الطفل للكيوي قبل النوم يساعد بنسية 42% على نوم الطفل بشكل أسرع ويفضل إعطاؤه للطفل قبل النوم.
اللبن
يفضل إعطاء اللبن لطفل قبل النوم لأنه يحتوي على نسبة عالية من التريبتوفان الذي يتحول إلى سيروتونين ومواد أخرى مما يساعد على تنظيم دورة النوم وأن ينام الطفل فترة طويلة ومنتظمة.
البلح أو التمر
الكثير من الأطفال يفضلون الأطعمة ذات السكريات العالية، ولذلك يفضل إعطاؤه التمر لأتع يحتوي على سكريات طبيعية على عكس الأطعمة الأخرى التي تحتوي على سكريات تزيد من طاقة الطفل بشكل سلبي، يحتوي التمر على فيتامين 6 وبوتاسيوم تساعد على تنظيم دورة النوم وفي ذات الوقت تساعد الطفل على تقليل تناوله للأطعمة المسكرة.
المأكولات البحرية
المأكولات البحرية كالأسماك الدهنية تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د والأحماض الدهنية، أثبتت دراسة أن الأشخاص الذين يتناولون أسماك دهنية ينامون فترات أطول من الأشخاص الأخرين ولذلك عند إعطاء الأسماك للطفل ينام لفترات طويلة وبشكل جيد.
عين الجمل
يُعد عين الجمل من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملاتونين المسئول عن تنظيم دورة النوم عند الأطفال وبالتالي يساعد عين الجمل على نوم الطفل بشكل صحي، يمكن إعطاء عين الجمل للأطفال في مراحل مبكرة من العمر عن طريق بشرها وإضافته لطعام الطفل أو شراء زبدة الجوز وتتضاف أيضًا إلى طعام الطفل تساعده على النمو بشكل طبيعي.
الحمص
يحتوي الحمص على نسبة عالية من التريبتوفان وفيتامين ب 6 الذين يساعدون على تنظيم دورة النوم، وبالتالي الطفل الذي يتناول حمص يستطيع النوم لفترات طويلة ومنتظمة.
