هل للإفراط في شرب المياه أضرار.. ولماذا يجب احتساؤها مع الشاي والقهوة؟
كشفت الدكتورة هبة المغربي، أخصائي التغذية، أن وظائف أعضاء الجسم مكونة من 70 في المئة من المياه، إذن تعتبر هي المكون الرئيسي لأداء مهام الجسم.
وأوضحت أخصائي التغذية، أن المياه لها فوائد متعلقة بالدم ووسائل الإخراج من خلال عرق الجسم الزائد عن حاجة الجسم.
أعراض نقص المياه
وذكرت الدكتورة هبة المغربي، أن هناك أعراضا مصاحبة لنقص المياه منها:
· الصداع، لأنه يعني جفاف الجسم
· العصبية الزائدة التي تنتج من جفاف الجسم
· الكسل عند الشخص وعدم القدرة على التحرك، لأن المياه مكون أساسي في الدورة الدموية للجسم، التي تقوم بدورها في نشاط الحركة الدموية وعدم خمولها، التي ينتج عنها كسل وظائف الجسم.
وأضافت أخصائي التغذية، أن السيدات يحتجن أكثر من 2 لتر في الصيف، والرجال من المفترض أن يشربوا أكثر من 3 لترات، خاصةً من يمارسون الرياضة ويفقدونها من خلالها.
وتابعت الدكتورة هبة المغربي، أنه في بعض الأحيان نضيف إلى المياه بعض المكونات كالليمون والملح والبرتقال لتعويض الأملاح التي تم فقدها، لكي نحافظ على دوام نشاط الجسم.
وأردفت الدكتورة هبة المغربي، أنه يمكن للأشخاص الذين ينسون شرب المياه بتعويضها بسوائل أخرى بديلة عنها، متابعة أن شرب المياه هو الأكثر إفادة، بل يمكن أيضًا تعويضها من خلال السوائل الساخنة المفيدة للجسم.
كما أشارت أخصائي التغذية، إلى أن شرب الشاي والقهوة يعتبر مكون رئيسي للكافيين، لذا يعتبر من أضرار المياه ولا يعد من السوائل الساخنة التي نستخدمها بديلًا لـ شرب المياه، مضيفة أن شرب القهوة والشاي يجب أن يصاحبه أو يتبعه شرب المياه.
وقالت الدكتورة هبة المغربي، إنه يمكن تناول السوائل في صورة الفواكه خاصةً الصيفية وبعض الخضروات كالخيار، لذا شرب المياه له ما يعوضه في شكل سوائل عديدة.
أضرار الإفراط في شرب المياه
وأوضحت أخصائي التغذية، أن الشخص الذي يفرط في شرب المياه، يحدث له خروج لهذه السوائل المفرطة إلى خارج الجسم وبعد ما كانت تنشط وظائف الجسم، ينتج عنها ما يسمى ارتشاح في المخ والقيء.
ووصفت الدكتورة هبة المغربي، أن: هناك بعض الأشخاص لا يفضلون شرب المياه وحدها، وهنا من الممكن أن يتناولوها في صورة ديتوكس المضاف إليها قطع من الليمون والنعناع.
