هل الأفوكادو مفيد للمعدة؟.. دراسة طبية تجيب

يتساءل كثير من الأشخاص هل الأفوكادو مفيد للمعدة؟، فكثيرا ما نسمع عن فوائد الأفوكادو وعن محتواه العالمي من الدهون الصحية المفيدة للصحة الجسم عموما، ولكن ما هي فوائد الأفوكادو للمعدة تحديدا؟ وهل هناك علاقة بين الأفوكادو وجرثومة المعدة؟

هل الأفوكادو مفيد للمعدة؟

نوضح إجابة هل الأفوكادو مفيد للمعدة؟ من خلال تسليط الضوء على دراسة طبية أجراها باحثون من جامعة إلينوي، وأفادت نتائجها المنشورة في مجلة Journal of Nutrition بأن تناول الأفوكادو ضمن النظام الغذائي اليومي مفيد للمعدة ومعزز لصحة الأمعاء والجهاز الهضمي ككل لأن الأفوكادو يساعد على تكسير الألياف وتقليل الأحماض غير الصحية.

وخلصت الدراسة إلى أن تناول الأفوكادو ضمن وجبة الإفطار يوميا يعزز من ميكروبات الأمعاء التي تكسر الألياف وتنتج مستقلبات تدعم صحة المعدة والجهاز الهضمي، وذلك لأن استهلاك الأفوكادو يوميا يجعل الأجسام تمتص دهونا أقل من الطعام ويجعل الأشخاص لديهم تنوع ميكروبي أكبر مقارنة بالأشخاص الذين لم يتناولون الأفوكادو.

وأضافت هانا هولشر، المؤلفة المشاركة في الدراسة التي نجيب لها على سؤال هل الأفوكادو مفيد للمعدة؟ قائلة: تماما مثلما نفكر في الوجبات الصحية للقلب، نحتاج أيضا إلى التفكير في وجبات صحية للأمعاء وكيفية إطعام البكتيريا. والأفوكادو مليء بالعناصر الغذائية، بما في ذلك الألياف والدهون الصحية التي تساعد في دعم صحة الأمعاء عن طريق تغذية الميكروبات الخاصة بك"، وهو ما يجيب بالتأكيد على السؤال المهم هل الأفوكادو مفيد للمعدة أم لا.

واستنادا إلى هذه الدراسة نوضح فوائد الأفوكادو للمعدة كالتالي:

• يعزز صحة الجهاز الهضمي لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف القابلة للذوبان.
• يساعد على الهضم ويحد من الإصابة بالإمساك ويقلل فرص الإصابة بمرض الأمعاء الالتهابي.
• يحتوي على فيتامينات ب المركبة التي تساعد خلايا الأمعاء على استخلاص الطاقة من الطعام.
• يزيد من بكتيريا الأمعاء النافعة التي تكسر الألياف.
• يقلل خطر الإصابة ببعض أمراض سرطان الجهاز الهضمي، مثل سرطان المعدة والقولون لاحتوائه على الفولات وفيتامين سي.

الأفوكادو وجرثومة المعدة

في دراسة أخرى مماثلة نشرها موقع Health Step تم التوصل إلى فوائد الأفوكادو لعلاج جرثومة المعدة، وهو ما يتحقق من خلال تحضير محلول عبارة عن غلي قشور ثمرة واحدة من الأفوكادو في 250 مل من الماء لمدة 10 دقائق، ثم يترك المشروب حتى يبرد تماما، ومن ثم يتم تناوله على الريق صباحا ولمدة أسبوع.

وبخلاف فوائد الأفوكادو للمعدة تحقق هذه الثمرة فوائد صحية أخرى أوضحتها الدراسة كالتالي:

• يعالج الأفوكادو مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي بفضل احتوائه على فيتامينات أ، ب 6، وحمض الفوليك.
• يحسن الأفوكادو عملية التمثيل الغذائي وبالتالي ينظم مستويات سكر الدم.
• يقلل الأفوكادو من غازات البطن ويحسن الرؤية ويقلل نزيف اللثة.
• يكافح الأفوكادو نزلات البرد والأنفلونزا ويعالج الإسهال ويخفف الإحساس بالصدع.
• يحمي الأفوكادو الشرايين أثناء توسع الأوعية الدموية وبالتالي يحسن من التدفق الدموي.
• يحتوي الأفوكادو على كمية كبيرة من فيتامين E، الذي يحمي القلب من الأمراض، ويوفر جرعة جيدة من الدهون الأحادية غير المشبعة، للتقليل من الكولسترول.