هل شرب عصير الأفوكادو يزيد الوزن؟.. إليكم 5 فوائد مذهلة
هل شرب عصير الأفوكادو يزيد الوزن؟ واحدة من الأسئلة المتعلقة بثمرة الأفوكادو تلك الفاكهة الغنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات التي جعلتها فاكهة مميزة قد لا يعلمها الكثيرون، إلا أنه قد حان الوقت للتعرف على فوائد الأفوكادو وإدراجه في النظام الغذائي سواء كان لخسارة الوزن، أو لعلاج النحافة.
هل شرب عصير الأفوكادو يزيد الوزن؟
إذا ما كنت ترغب في معرفة إجابة السؤال المهم هل شرب عصير الأفوكادو يزيد الوزن أم لا، فإننا نوضح لك أولا بأن هذه الفاكهة تمد الجسم بـ 20 نوع مختلف من المغذيات والفيتامينات بما يضمن 14 جرام من الألياف الغذائية، إلى جانب 66% من الاحتياج اليومي من فيتامين K فضلا عن الدهون الصحية والبروتينات والسعرات الحرارية العالية.
ولكل من يرغب في زيادة الوزن عن طريق الأفوكادو، ينصح الأطباء المتخصصين بتضمن الأفوكادو في النظام الغذائي اليومي من خلال إضافته على وجبات اللحوم الحمراء والسلطات المختلفة، كما يمكن هرسه ليكون بودينج حادق يتم تناوله مع الخبز المحمص، بالإضافة إلى وصفات الأفوكادو الحلوة من خلال العصائر المغذية بالحليب كامل الدسم والمحلاة بالعسل والمكسرات.
وفي المقابل يتساءل الكثير من الأشخاص هل شرب عصير الأفوكادو يزيد الوزن؟ وهو تساؤل قد يكون إما لعدم الرغبة في اكتساب الوزن، أو للرغبة الحقيقية في اكتساب الوزن الإضافي للأشخاص الذين يعانون من النحافة، وفي كلا الحالتين سنوضح لكم الجواب في خمس نقاط بسيطة تسلط الضوء على فوائد تناول الأفوكادو، نقلا عن موقع health line.
أولا: الأفوكادو مليء بالدهون الصحية
الأفوكادو فاكهة مليئة بالسعرات الحرارية و77% من سعراته تأتي من الدهون الصحية التي يحتويها، حيث دهون أحادية غير مشبعة وهي عبارة عن حمض الأوليك وهو نفس الحمض الدهني الموجود في الزيتون وزيت الزيتون، والتي تعتبر أكثر أنواع الدهون صحية، مع العلم أن هذه الدهون تمنح الجسم الطاقة دون أن تتراكم وبالتالي فلا تسبب ارتفاع الكوليسترول بل وتقلل أمراض القلب والشرايين.
ثانيا: الأفوكادو مليء بالألياف
الحقيقة الثانية التي نوضحها لكم للإجابة عن السؤال الهام هل شرب عصير الأفوكادو يزيد الوزن؟ هي أن هذه الفاكهة غنية بالألياف القابلة للذوبان وبالتالي تأخذ وقتا أطول في عملية الهضم، وهو ما يحقق زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة، وستقل كمية الطعام المتناولة بين الوجبات، وسيقل إحساس الرغبة في تناول الكربوهيدرات لتعويض التعب والإرهاق خلال النهار.
ثالثا: الأفوكادو ينظم عملية الأيض
لبحث جواب هل شرب عصير الأفوكادو يزيد الوزن أم لا، لابد من التطرق إلى علمية الأيض التي يحسنها وينظمها تناول الافوكادو ومعدل الأيض هو عبارة عن مقدار السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم خلال اليوم، ولأن الأفوكادو يحتوي على نسبة عالية من البروتينات والدهون الأحادية غير المشبعة والألياف الغذائية فهو يعمل على تعزيز معدل الأيض وزيادته، ويشير معدل أيض أفضل إلى استهلاك المزيد من السعرات بدلا من تخزينها.
رابعا: الأفوكادو غني بالسعرات الحرارية
يحتوي كل 100 جرام من الأفوكادو على ما يقارب 160 سعرة حرارية وهي نسبة مرتفعة يحققها الأفوكادو بفضل محتواه العالي من الدهون الصحية، ولذلك تعد هذه الفاكهة سلاح ذو حدين، يمكن تناولها بإفراط لعلاج النحافة، أو تناولها بكميات معتدلة مع أطعمة موصوفة طبيا لعلاج السمنة، حيث يتم إدراج الأفوكادو فر أنظمة رجيم متعددة لمساهمته في مد الجسم بالعناصر الغذائية على عكس الأطعمة ذات السعرات العالية والتي لا تقدم للجسم أي فائدة.
خامسا: الأفوكادو غني بمضادات الأكسدة
يحتوي الأفوكادو على مضادات الأكسدة التي تتخلخل إلى خلايا الجسم الحية وخصوصا الميتوكوندريا فتحارب الجذور الحرة وهي جزيئات ضارة تقوم بالدخول إلى الخلايا والحمض النووي عبر تفاعلات متسلسلة فتصيب الخلايا بالتلف وتحولها إلى خلايا سرطانية، ولكن تناول الأفوكادو يقلل من الجذور الحرة ويحمي خلايا الجسم.
