هل الأفوكادو يضر الرجيم؟.. تعرف على فوائده وطريقة أكله لخسارة الوزن
هل الأفوكادو يضر الرجيم؟ واحد من الأسئلة التي تشغل بال الكثيرين، حيث يسعى البعض إلى إنقاص الوزن الزائد والحفاظ على الوزن المثالي بعيدا عن مضاعفات السمنة المحتمل حدوثها في شكل الأمراض المزمنة، ولذلك سنوضح لكم فوائد الأفوكادو، وطريقة أكل الأفوكادو لخسارة الوزن.
هل الأفوكادو يضر الرجيم؟
إذا ما كنت تتساءل هل الأفوكادو يضر الرجيم؟ فالإجابة هي بالتأكيد لا إذا ما تم تناول الأفوكادو بالطريقة الصحيحة التي يتحقق بها خسارة الوزن الزائد، وذلك لأن الأفوكادو من الفواكه الدسمة الغنية بالأحماض الدهنية الأحادية، كما أنه يعزز نمو العضلات ما يجعله محفزا على حرق دهون الجسم.
يحتوي الأفوكادو أيضا على نسبة عالية من الألياف ما يجعله مفيدا للجهاز الهضمي وللرجيم، حيث يحقق امتلاء المعدة سريعا، ما يقلل من كمية الطعام المتناولة بعده، بالإضافة إلى محتوى الأفوكادو من عنصر البوتاسيوم، حيث تحتوي الثمرة الواحدة على ضعف ما تحتوي عليه ثمرة الموزة من البوتاسيوم.
فوائد الأفوكادو للرجيم
استكمالا لبحث جواب هل الأفوكادو يضر الرجيم؟ نسلط الضوء معكم على فوائد الأفوكادو، حيث أثبتت إحدى الدراسات الطبية أن الأشخاص الذين يتناولون الأفوكادو بقدر معتدل لديهم القدرة على خسارة الوزن بالمقارنة مع الأشخاص الذين لا يتناولونه.
الأفوكادو يحسن عملية التمثيل الغذائي
من إحدى فوائد الأفوكادو للرجيم أنه غني بالألياف القابلة للذوبان والتي تقاوم عملية تكسير الكربوهيدرات، وبالتالي يحسن من عملية التمثيل الغذائي.
الأفوكادو يمد الجسم بالطاقة
يحتوي الأفوكادو على الدهون الصحية والسعرات الحرارية التي تمنح الجسم الطاقة المطلوبة إذا ما تم الاعتماد على الأفوكادو فقط في نظام غذائي لخسارة الوزن، حيث تحتوي ثمرة أفوكادو واحدة على 22 جراما من الدهون الأحادية غير المشبعة، كما أنه يحفز على إنتاج هرمون التستوستيرون المسؤول عن خسارة الوزن.
الأفوكادو منخفض السكريات
تحتوي ثمرة الأفوكادو الواحدة على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفسفور والزنك، بالإضافة إلى محتواه من فيتامين سي وفيتامين ب 6 وب 12، وفي المقابل لا يحتوي الأفوكادو إلا على نسبة بسيطة من السكر، وهي من فوائد الأفوكادو الهامة للرجيم حيث يتم تناوله دون إضافة سكر صناعي.
طريقة أكل الأفوكادو لخسارة الوزن
تعتمد طريقة أكل الأفوكادو وكمية استهلاكه على تحقيق إنقاص الوزن أو زيادته، ولذلك نوضح لكم وصفات الأفوكادو للرجيم وفقا لموقع bold sky :
ميلك تشيك الأفوكادو
لا يتعارض الميلك تشيك مع رجيم إنقاص الوزن، بل يمكن الاعتماد عليه كوجبة للفطور أو العشاء ليلا وفي هذه الحالة سيتم تحضيره بحليب جوز الهند لإضافة قيمة غذائية عالية للمشروب، وذلك بالتزامن مع تحضيره بدون إضافة سكر أو عسل، بل يتم الاعتماد على محتوى الأفوكادو من السكر الطبيعي.
سموذي الأفوكادو
لكل من يتساءل هل الأفوكادو يضر الرجيم؟ نوضح لكم إحدى وصفات الأفوكادو المتبعة في الرجيم بوصفات الأطباء المتخصصين في هذا المجال، حيث يمنح سموذي الأفوكادو الجسم بالعناصر الغذائية المحروم منها في الوجبات الرئيسية، وبالتالي سيكون رجيم آمن دون الشعور بالحرمان.
يمكن إضافة بعض أنواع الفواكه لهذا المشروب مثل الفراولة والموز مع استعمال ربع كوب من الحليب منزوع الدسم ورشة فانيليا، ويتم خلط كل هذه المكونات مع ربع ثمرة أفوكادو فقط في الخلاط الكهربائي لينتج سموذي بقوام غليظ يتم تناوله كوجبة رجيم تحقق للجسم فوائد الأفوكادو المطلوبة.
سلطة الأفوكادو
وهي من سلطات الرجيم المتبعة على نطاق واسع لتحسين النظام الغذائي اليومي، ويتم فيها استعمال نصف ثمرة أفوكادو ويضاف لها الخيار والطماطم وعصير الليمون والقليل جدا من الملح، مع إمكانية إضافة حمص مسلوق وكزبرة خضراء مفرومة، وهو طبق سلطة متكامل غني بالألياف ويمنح الجسم الشعور بالامتلاء والشبع لفترة طويلة.
وأخيرا الأفوكادو لا يضر الرجيم، مادام تناوله سيكون في إطار نظام غذائي صحي وبكميات معقولة تحت استشارة الطبيب المختص، كما ان فوائد الأفوكادو للرجيم متوقفة على مدى صحة باقي الأطعمة المستخدمة في الحمية الغذائية بالتزامن مع حساب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم.
