أسباب الاكتئاب النفسي.. تعرف على العلاج
أسباب الاكتئاب النفسي كثيرة ومتعددة، منها تناول الكحول والمشاكل الصحية والهرمونية وقلة النوم، وشعور المريض بالوحدة والاغتراب، كذلك المرض وقلة الرغبة الجنسية من ضمن أسباب وأعراض الاكتئاب، كما أن هناك أسبابا للاكتئاب ناتجة عن الحمل والولادة والزواج نتيجة وجود تغيير في الهرمونات كما أن قلة النوم وعدم حصول الشخص على قدر كبير من الراحة تؤدي إلى أسباب الاكتئاب.
وعلى كل شخص عدم الاستسلام للاكتئاب واتخاذ سبل العلاج والوقاية من الاكتئاب، منها ممارسة الرياضة وعدم التعرض لمواقف تؤدي إلى التوتر والضغوطات، وتناول أطعمة صحية للحفاظ على الوزن وعدم الدخول في السمنة وعدم تناول الكحول والتقرب إلى افراد العائلة.
أسباب الاكتئاب
ومن ضمن أسباب الاكتئاب.. كثيرًا ما ندخل في دوامات الاكتئاب ونشعر بأن ذلك الشبح الأسود يسحبنا تجاه القاع حتى نشعر وكأننا في حالة فاصل شحن كالهواتف، بلا طاقة وبلا أدنى دافع نحو الحياة، بل نشعر بالضعف التام والخمول والكسل وعدم الشعور بأي شغف أو حياة بداخلنا، ولذلك يبحث العديد من الناس عن أسباب الاكتئاب
التي تدفعنا إلى حالة نفسية سيئة وللإجابة عن هذا السؤال، يقول دكتور بولا وجيه الكاتب وأخصائي الإرشاد النفسي والأسري أن هناك عدة أسباب لـ الاكتئاب سواء بيئية أو بيوكيميائية أو وراثية وتلك التي تكون في الكتب وكثير من المتخصصين تحدثوا عنها وعن أسبابها.
وأضاف: فالمقصود بالبيوكيميائية أن الفيزياء الدماغية تلعب دورًا مهمًا في الاتزان النفسي وأن الاضطراب في الهرمونات وبعض المواد التي تلعب دورًا كيميائيًا في الدماغ تؤدي لظهور علامات الاكتئاب على صاحبها
وأكمل الدكتور بولا وجيه: أن من ضمن أسباب الاكتئاب الناحية الوراثية، لا يمكن تأكيد بشكل كلي بأن الاكتئاب ينتقل من خلال الجينات الوراثية من الأباء للأبناء، ولكن بعض الباحثين وجدوا أنه منتشر بنسبة كبيرة بين الناس الذي لعائلتهم تاريخ مرضي مع الاكتئاب.
وأوضح دكتور بولا وجيه أن من أسباب الاكتئاب البيئة المحيطة بالشخص تلعب دورًا هامًا في تكوين حالته المزاجية مما قد يدفعه للاكتئاب، كالمشاكل المحيطة بالشخص أو المشاكل التي تكون متعلقة بالماديات والمشاكل الاقتصادية وما إلى ذلك.
وكشف عن أسباب الاكتئاب النفسي وهى عديدة منها سلوكيات خاطئة نقوم بها دون أن نشعر تدفعنا أكثر نحو الاكتئاب وأسرع من كل تلك العوامل الآخرى مثل:
- الأهداف الغير واقعية
- متابعة الأخبار السيئة طوال وقت
- المقارنات الغير عادلة لأنفسنا
- السخط على الحياة الشخصية
- التعلق بالماضي وإنكار الواقع
- الانخراط في مواقع التواصل الاجتماعي
- البعد عن الحياة الواقعية
- ربط السعادة بأشخاص معينين
- ربط السعادة بأشياء معينة
- إنكار فكرة الفراق
- الإدمان
- القلق المستمر بدون مبرر
وصرح دكتور بولا وجيه الكاتب وأخصائي الإرشاد النفسي والأسري أن تلك الأسباب هي الأكثر شيوعًا لوقوعنا في فخ الاكتئاب تلك الأيام دون أن نشعر أو ندرك أننا ربما نكون السبب الرئيسي لاكتئابنا قبل أن يكون السبب من خارجنا، فالسعادة أو الحزن قرار شخصي ينبع من داخل الشخص لا من خارجه.
وأكمل: أنه عندما يثق المرء أن السعادة قراره الشخصي، لن يترك أحد يقرر له سعادته أو حزنه بل سيقرره لنفسه، لأنه هو فقط من يدفع الثمن وربما يكون الثمن غاليًا، ولكن يقرر حينها أيهما يفضل، أن يكون الثمن ثمن لسعادته أم لحزنه؟.
علاج الاكتئاب
أما عن علاج الاكتئاب يوضح الدكتور بولا وجيه من خلال موقع صحة 24 روشتة نفسية ربما تفيد في تحسن الوضع لكنها لا تغني عن زيارة أخصائي وطلب المساعدة في حالة الشعر بالاكتئاب والاضطرابات النفسية.
- اخرج من العزلة النفسية إلى الحياة
- لتبدأ في اكتشاف نفسك من جديد
- ابحث عن السعادة بداخلك وفي حياتك
- دع حياة السوشيال ميديا وعش على أرض الواقع
- قدم الدعم النفسي والحب لنفسك قبل أن تنتظره من الناس
- لا تربط ثابت "سعادتك" بمتحرك "أي شيء".
- فتش عن الجمال في الحياة
