مع اقتراب المدراس.. 7 أطعمة تساعد على زيادة تركيز الأطفال والتحصيل الدراسي
الأحد 24/سبتمبر/2023 - 09:00 م
يبدأ العام الدراسي الجديد خلال أيام، مما يجعل الأمهات يتساءلن عن كيفية زيادة تركيز الأطفال والتحصيل الدراسي، وحول هذا التساؤل يُجيب الدكتور محمد دسوقي، أخصائي طب الأطفال وحديثي الولادة، موضحًا أهم النصائح وأبرز الأطعمة التي تساعد على زيادة تركيز الأطفال ورفع تحصيلهم الدراسي
نصائح لزيادة تركيز الأطفال
وأشار الدكتور محمد دسوقي، إلى نصيحتين هم الأساس في زيادة تركيز الطفل، مؤكدًا على ضرورة التزام الأهل بهما، وهما:
- الاهتمام بوجبه الإفطار مع ضرورة أن يتناول الطفل الإفطار قبل الذهاب للمدرسة حتى يستطيع التركيز، ولا يلزم أن تكون وجبه ثقيلة يكفي إعطاء الطفل كوب من الحليب أو سندويتش واحد فقط.
- لا يفضل إعطاء الطفل وجبات ثقيلة، والأفضل إعطاؤه عدة وجبات خفيفة مقسمة على مدار اليوم، لتجنب النعاس وذلك لأن تناول الكثير من الطعام يجعل الدم يذهب للمعدة لإتمام عملية الهضم وبالتالي يُصاب الطفل بالخمول والرغبة في النوم.
أطعمة تزيد تركيز الأطفال خلال الدراسة
وأوضح الدكتور محمد دسوقي، أن هناك العديد من الأطعمة التي تؤدي إلى زيادة تركيز الأطفال خلال فترة الدراسة، وفيما يلي نستعرض أبرزها:
- الأسماك خاصة الدهنية، مثل السالمون والماكريل والسردين والتونة.
- البيض، ويرجع ذلك لاحتوائه على مجموعة من الفيتامينات بالإضافة إلى حمض الفوليك والكوليسترول النافع.
- السبانخ، وذلك لأنها غنية الأوميجا 3 وهو من الأحماض المساهمة في تغذية المخ والتركيز بالشكل الصحيح وتقوية الذاكرة.
- المكسرات وخاصة الجوز والكاجو واللوز، حيث يحتون على مستويات عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تعتبر حيوية لوظائف المخ الإدراكية.
- الفواكه المجففة، مثل المشمش والبرقوق والزبيب المجفف.
- بعض الخضروات والفواكه التي تحتوي على الفلافونويد، مثل التفاح والكمثرى والعنب والبرتقال والطماطم والموز والتوت.
- الشوكولاتة الداكنة الخالية من السكر، ويمكن إضافة الكاكو الخام لبعض المشروبات والأطعمة التي يتناولها الطفل.
