هل نظام الصيام المتقطع مفيد للأمهات؟.. أخصائية تغذية تُجيب
تحدثت الدكتورة نادين الصميلي، أخصائية التغذية، عن نظام الصيام المتقطع للأمهات، موضحة أنه نظام غذائي يمارس على أساس صيام فترة زمنية معينة وإدخال الطعام بفترة زمنية أخرى محددة من اليوم فقط، ويبني على أساس الصيام لمدة 15 ساعة، والأكل 8 ساعات فقط.
فوائد الصيام المتقطع للأمهات
ذكرت الدكتورة نادين الصميلي، أن هناك العديد من الفوائد لنظام الصيام المتقطع للأمهات، وفيما يلي أبرزها:
- تحسين حساسية الأنسولين.
- ضبط السكر في الدم وزيادة قدرة تحمل الجسم والكربوهيدرات.
- تنظيم الهرمونات في الجسم.
هل نظام الصيام المتقطع مفيد للأمهات؟
وقالت الدكتورة نادين الصميلي، إنها ليست ضد نظام الصيام المتقطع للأمهات، ولكنها ضد الأشخاص الذين يعتقدون أنه الطريقة الوحيدة لفقدان الوزن، مشيرة إلى أنه لفقدان الوزن يحتاج الجسم إلى خسارة السعرات الحرارية، ويحدث ذلك فقط عندما يتم أخذ كمية أقل من العسرات الحرارية التي يستطيع الجسم إحراقها، وبالتالي حتى إذا كنت تتبع نظام الصيام المتقطع وتحصل على سعرات حرارية أكثر من النسبة التي يحتاجها الجسم لن تفقدي الوزن.
وأردفت: الصيام المتقطع ليس نظاما غذائيا لخسارة الوزن، ولكنه طريقة مختلفة لتقسيم الوجبات، ولذلك من الأفضل اختيار نظام غذائي مرن يمكن من خسارة الوزن دون تراجع على المدى الطويل
وأكدت أخصائية التغذية، أنه ليس هناك ضرر من اتباع نظام الصيام المتقطع إذا كان يتناسب مع روتين حياتك، على سبيل المثال إذا كنتِ من الأشخاص الذين يفضلون تناول وجبة واحدة خلال النهار؛ فنظام الصيام المتقطع سيكون حلا مناسبا لكِ يساعدك على خسارة الوزن والحفاظ على هذه الخسارة، أما إذا كنتِ من الأشخاص الذين يفضلون تناول 3 وجبات خلال اليوم بجانب المقبلات والوجبات السريعة؛ فمن الأفضل عدم اتباع الصيام المتقطع.
