9 أعراض شائعة للتوتر.. الصداع ومشاكل النوم أبرزها
التوتر طويل الأمد يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتنا الجسدية والعقلية والعاطفية. ومع ذلك، فإن تحديد عوامل الضغط في حياتك يمكن أن يساعد في تقليل آثارها الضارة.
يستعرض صحة 24 أعراض التوتر للتعامل معها بشكل أفضل من أجل حياة أكثر صحة وسعادة، وفق موقع healthshots
أعراض التوتر الشائعة
فيما يلي أعراض شائعة للتوتر يجب أن تكون على دراية بها:
- الصداع
إذا لاحظت زيادة في الصداع ونوبات الصداع النصفي، فاعلم أن هذه إحدى أكثر علامات التوتر وضوحًا.
- مشاكل النوم
يمكن أن يؤثر التوتر سلبًا على جودة النوم، مما يؤدي إلى الأرق أو قلة النوم.
- ظهور الحبوب على الجلد
عندما تكون تحت الضغط، يطلق الجهاز العصبي الودي في الجسم هرمونات تعمل على زيادة إنتاج الغدد الجلدية، مما يؤدي إلى انسداد المسام وظهور حب الشباب
- مشاكل في الجهاز الهضمي
يمكن أن يؤثر التوتر بشكل كبير على الجهاز الهضمي، تجعل الشخص يعاني من آلام المعدة، وعسر الهضم، والإسهال، أو الإمساك يمكن أن يكون سببها ارتفاع مستوى التوتر.
- ارتفاع ضغط الدم
الإجهاد المزمن هو مساهم كبير في مشاكل صحة القلب أو ارتفاع ضغط الدم. فهو يؤدي إلى استجابة الجسم "للقتال أو الهروب"، مما يتسبب في زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم.
- النسيان
يمر الناس بلحظات ينسون فيها الأشياء أو يكافحون من أجل التركيز، ولكن إذا أصبحت مشكلة متكررة، فقد يكون ذلك بسبب ارتفاع مستويات التوتر.
- انخفاض الرغبة الجنسية
يمكن أن يكون للتوتر تأثيرًا كبيرًا على صحتك الجنسية، وغالبًا ما يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية.
- الأوجاع والآلام
التوتر العضلي وألم الجسم من الأعراض الجسدية للتوتر. قد تشعر بالألم، خاصة حول الرأس والرقبة والكتف والظهر.
- تغيير الشهية
قد يفرط بعض الأفراد في تناول الطعام كآلية للتكيف من التوتر، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، بينما قد يفقد البعض الآخر شهيتهم، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
