ما هو الشيء الذي يرفع هرمون السعادة؟.. 7 أمور حياتية من الطبيعة

ما هو الشيء الذي يرفع هرمون السعادة؟ هو السؤال الذي كثيرًا ما يتردد على ألسنة البعض، وهو ما يدل على إدراك الإنسان لقيمة هرمونات السعادة الأربعة ودورها الإيجابي المعزز للعيش في الحياة بصحة نفسية وجسدية جيدة، ومن هذا المنطلق سنوضح لكم إجابة السؤال المهم ما هو الشيء الذي يرفع هرمون السعادة؟ فإلى التفاصيل.

ما هو الشيء الذي يرفع هرمون السعادة؟

يحرص الكثيرون على معرفة ما هو الشيء الذي يرفع هرمون السعادة؟ وقبل أن نوضحه لكم سنتطرق إلى أهمية هرمونات السعادة المتمثلة في السيروتونين، الإندروفين، الأوكسيتوسين، والدوبامين، وهي هرمونات تعزز المشاعر الإيجابية مثل الاستمتاع والحب والسعادة.

ولبحث جواب ما هو الشيء الذي يرفع هرمون السعادة، سنقدم لكم معززات طبيعية أشار لها تقرير منشور على موقع Health line كالتالي:

الهواء النقي 

الهواء النقي يرفع هرمون السعادة ويحسن المزاج، ولذلك ينصح نفسيا بقضاء بعض الوقت في مكان مفتوح بعيدا عن أجواء المنزل، كما ينصح بترك النوافذ مفتوحة للسماح بدخول الهواء الطبيعي، مع محاولة استنشاقه بعمق.

الشمس المشرقة 

لكل من يتساءل ما هو الشيء الذي يرفع هرمون السعادة، فقد أوضحت الدراسات الطبية أن التعرض لأشعة الشمس يزيد من إنتاج هرمون السيروتونين المرتبط بالسعادة، وهرمون الإندروفين المرتبط بتسكين الآلام والشعور بالإنجاز والتقدير، ولذلك ينصح بقضاء ما لا يقل عن 10 إلى 15 دقيقة كل يوم تحت أشعة الشمس في ساعات الصباح الأولى لاكتساب هرمون السعادة وفيتامين د.

ممارسة الرياضة

الرياضة من أسهل الطرق الطبيعية التي نجاوب بها على سؤال ما هو الشيء الذي يرفع هرمون السعادة؟ فإذ ما رغبت في السعادة عليك بالرياضة، وهي تمارين تعزز الصحة الجسدية والنفسية، وقد توصلت الدراسات الحديثة إلى ارتباط الرياضة بإطلاق هرمون الإندروفين، كما ان الرياضة المنتظمة تحفز إنتاج هرموني السيروتونين والدوبامين، ما يجعلها خيارا رائعا للباحثين عن السعادة.

الضحك

الضحك يؤدي إلى إطلاق مادة الإندورفين في جسم الإنسان، ويساهم في تخفيف الشعور بالتوتر والقلق، ويحسن من الحالة المزاجية، ولذلك ينصح نفسيا بالمداومة على الضحك والاعتياد عليه يوميا ليكون وسيلة من وسائل الحصول على السعادة بشكل طبيعي.

الاستمتاع بالطبخ والطعام

تناول الأطعمة اللذيذة تحفز الشعور بالسعادة من خلال الشعور بالمتعة، وهو ما يؤدي بدوره إلى إفراز الدوبامين مع الإندورفين، لا سيما وإن تمت المشاركة في إعداد الطعام مع الشخص المفضل لك فحينها ستزداد مستويات الأوكسيتوسين وهو هرمون الحب، ولكل محبي الأطعمة الحارة، نبشركم بأنكم أكثر عرضة للشعور بالسعادة عند تناولكم لهذا الطعام.

ولمزيد من الشعور بالسعادة عليكم بشراء أطعمة هرمون السعادة والمتمثلة في أطعمة غنية بمادة التربتوفان المرتبط بإفراز السيروتونين، وتتمثل في الفواكه والشوكولاتة الداكنة، والمكسرات، بالإضافة إلى أطعمة أخرى مثل الفاصوليا والبيض واللحوم قليلة الدسم واللوز والخضروات الورقية.

الاستماع للموسيقى

الموسيقى إجابة مناسبة لكثير من الأشخاص الذين يبحثون ما هو الشيء الذي يرفع هرمون السعادة؟ فقد أثبتت الدراسات النفسية أن الموسيقى لها قدرة كبيرة على تغيير مزاج الإنسان للأفضل لأنها تساهم في إفراز هرمون السيروتونين، وهو هرمون السعادة الرئيسي.

التأمل في الطبيعة

التأمل من التمارين الرياضية التي تقلل التوتر وتعالج الصداع وتخفف من آلام الجسم، وتحسن من جودة النوم، وبالإضافة إلى كل ذلك، هي مفتاح من مفاتيح رفع هرمون السعادة، حيث اُكتشف أن التأمل يزيد من إنتاج الدوبامين، ويحفز إفراز الإندورفين.