ما هي الغدة المسؤولة عن هرمون السعادة؟ وكيف يتم تحفيزها؟
ما هي الغدة المسؤولة عن هرمون السعادة؟ واحد من الأسئلة المهمة التي تتبادر إلى الأذهان، فكيف يتم إفراز هرمون السعادة في الجسم، وهل يقتصر هرمون السعادة على هرمون واحد فقط يتم تعزيزه بوسائل التحفيز المختلفة، أم ينبغي العمل في اتجاهات ومسارات مختلفة لتحفيز هرمونات السعادة الأربعة؟.
ما هي الغدة المسؤولة عن هرمون السعادة؟
قبل توضيح إجابة ما هي الغدة المسؤولة عن هرمون السعادة؟ لابد من التطرق إلى جهاز الغدد الصماء في الجسم، فهو يتكون من مجموعة غدد تقوم بإفراز الهرمونات المختلفة لإتمام العمليات الحيوية مثل التكاثر والنمو والتمثيل الغذائي والتنفس وتنظيم وظائف الجهاز العضلي، وفيما يتعلق بسؤال موضوعنا ما هي الغدة المسؤولة عن هرمون السعادة؟ فستكون الغدة النخامية هي الغدة الأهم في جهاز الغدد الصماء للشعور بالسعادة.
تنقسم الغدة النخامية إلى غدة نخامية أمامية، وغدة نخامية خلفية، والخلفية هي المسؤولة عن إفراز هرمون السعادة المتمثل في الأوكسيتوسين تحديدا، كما أن هرمونات السعادة الأخرى والتي تعد مواد كيميائية يتم إفرازها من الغدد الصماء في مجرى الدم مباشرًة، حيث الغدة النخامية، والغدة الصنوبرية، ولكن هرمون السيروتونين وهو هرمون السعادة الرئيسي يتم إنتاجه بنسبة 90% في الجهاز الهضمي.
أي أن هرمون السيروتونين لا يُنتج من الدماغ، ولكن من الأمعاء، ولذلك يطلق على الأمعاء "الدماغ الثاني"، وبالتالي سيكون للأمعاء دورا كبيرا في إشعارنا بالسعادة، بينما 10% فقط من السيروتونين يتم تصنيعه كناقل عصبي في الجهاز العصبي المركزي، لتنظيم المزاج، الشهية، والنوم إلى جانب بعض الوظائف الإدراكية التي تتضمن الذاكرة والتعليم.
أعراض نقص هرمون السعادة
بعد أن تعرفنا على إجابة التساؤل المهم ما هي الغدة المسؤولة عن هرمون السعادة؟ لابد من التذكير بأن السعادة تطلق على أربعة هرمونات تتحكم في المزاج والصحة النفسية، ونقص مستويات هذه الهرمونات يتسبب في ظهور أعراض واضحة كالتالي:
أعراض نقص هرمون السيروتونين
- الاكتئاب.
- القلق.
- العصبية.
- العدوانية.
- الهلع.
- الرهاب.
- الصداع
- آلام عضلي
- اضطرابات الشهية.
- ضعف التركيز
- الأرق.
- اضطرابات جنسية.
- عسر الهضم.
- ارتفاع ضغط الدم.
- أمراض القلب والأوعية الدموية
أعراض نقص هرمون الدوبامين
تظهر بشكل تدريجي بعد سنوات طويلة من نقص هرمون الدوبامين وتظهر في علامات تحذيرية لأمراض حركية كالتالي:
- بطء الحركة وتنسيق الجسم.
- تصلب العضلات.
- فرط التوتر.
- رعشة في الأطراف.
- اضطرابات النوم
- فقدان حاسة الشم
- الاضطرابات المعرفية
- اضطرابات التوازن
- لألم الجسدي
- الإمساك
- الكآبة
أعراض نقص هرمون الأوكسيتوسين
يتناقص هرمون الأوكسيتوسين إما بسبب التعرض لاضطرابات نفسية، أو الخضوع لعمليات جراحية في الغدة النخامية، وفي كلا الحالتين يختصر باحثون في جامعة كارديف (Cardiff University) في المملكة المتحدة أعراض نقص الأوكسيتوسين بعبارة "أوكسيتوسين أقل، التعاطف الأقل"، وذلك لدوره الكبير في العلاقات الاجتماعية، والترابط الزوجي الحميمي، ومشاعر الأمومة الفياضة.
أعراض نقص هرمون الإندروفين
نقص هرمون الإندروفين قد يكون وراثي أو مكتسب، وانخفاض مستوياته يسبب الاكتئاب، وعدم تحمل الألم، والبكاء بدون سبب، مع العلم إنه يصعب الكشف عن نقص هذا الهرمون بإجراء التحاليل المخبرية، ولذلك يخطأ الكثير من الأطباء في تشخيصه ويصنفوه ضمن على أنه اضطرابات الاكتئاب.
كيف أرفع هرمون السعادة؟
من الأسئلة الأخرى التي لا تقل أهمية عن سؤال ما هي الغدة المسؤولة عن هرمون السعادة؟ سؤال كيف أرفع هرمون السعادة في الجسم، وهو ما يمكن فعله بكل تأكيد وفقا للدراسات الطبية التي دعمت بعض الوسائل الطبيعية المحفزة كالتالي:
الرياضة
فوائد ممارسة الرياضة لتحفيز هرمونات السعادة الأربعة وخصوصا هرمون الإندروفين، والرياضة الأهم في هذا الأمر هي المشي وركوب الدراجات والتنزه والركض.
حفلة رقص
حفلة رقص جماعية في منزلك تدعو فيها أحد أصدقائك أو أقاربك أو أشخاصك المفضلين ستكون فكرة رائعة لإطلاق هرمونات السعادة في الجسم، وهو ما أكدته دراسة أجريت عام 2016، حيث يرتبط هذا النشاط بالرياضة وبالتواصل الاجتماعي وبتعزيز التقدير الذاتي، وكلها عوامل تغير المزاج إلى الأفضل.
الضحك
استجلاب الضحك والاعتياد عليه من وسائل رفع هرمون السعادة في الجسم، وقد أوضحت دراسة طبية عام 2017 أهمية الضحك لإفراز هرمون الإندروفين، ونصحك بضرورة قضاء بعض الوقت في مشاهدة أفلام مضحكة، أو التواجد مع أشخاص مرحين من أجل عيش يوم سعيد.
التأمل
التأمل من أنواع الرياضات التي ينصح بها في الطب النفسي لما فيها من فوائد متعددة، تمتد إلى علاج الصداع، وبعض الآلام الجسدية الأخرى، وللتأمل منافع نفسية لأنه يحفز إنتاج هرمونات السعادة ويساعد على الاسترخاء وتحسين المزاج، حيث يهدف التأمل إلى تصفية الذهن وإعادة ترتيب الأفكار.
