كيفية تخفيف آلام الحوض أثناء الحمل.. تجنبي الأشياء الثقيلة وصعود السلم
كيفية تخفيف آلام الحوض أثناء الحمل.. تنقسم فترة الحمل إلى ثلاث فترات، كل فترة ثلاثة أشهر، ففي الفصل الثاني والثالث من الحمل أي مرورًا من الشهر الرابع وحتى الشهر التاسع يبدأ الرحم والأغشية المحيطة بالجنين في التمدد لتتسع مع كبر حجم ونمو الجنين، ما يقوم بالضغط على عظام الحوض مسببًا شدا في الأربطة وآلاما في الحوض.
كيفية تخفيف آلام الحوض أثناء الحمل
وحسب موقع مايو كلينك الطبي الأمريكي، فقد تفقد بعض السيدات القدرة على التحرك بسلاسة أثناء الحمل ويحتجن في بعض الأحيان إلى الاستناد على عصا أو عكاز أثناء السير، فإذا حدث ذلك ووجدتِ آلاما شديدة أثناء الحمل فيرجح عندها زيارة طبيب العظام لأنه في بعض الأحيان قد تحدث التهابات في مفصل الحوض أثناء الحمل، ومن أسباب آلام الحوض في الشهور الأخيرة من الحمل حدوث هشاشة مؤقتة فى عظمة الفخذ.
كيف أخفف آلام الحوض خلال الحمل؟
ويمكن تخفيف آلام الحوض أثناء الحمل من خلال اتباع التالي:
- استخدام الحزام الداعم للحوض ليعطي إحساسًا سريعًا بالراحة.
- ممارسة التمارين الرياضية، خاصة تمارين البطن وعضلات الحوض السفلية، كما يمكن عمل بعض التمارين المائية التي تخفف آلام الحوض.
- تجنب إبعاد الفخذين عن بعضهما البعض عند انحناء الظهر أو عند الاستلقاء على السرير.
- تجنب حمل الأشياء الثقيلة أو دفعها.
- خذي كل درجة على حدة عند صعود السلالم اى ضعي أولًا قدمك السليمة ثم ارفعي القدم الأخرى لتقابلها وكرري هذا مع كل درجة.
- ارتدي دائمًا الاحذية المسطحة وتجنبي الأحذية ذات الكعب والأحذية الغير مريحة.
- النوم بطريقة مريحة فيمكن وضع وسادة صغيرة بين كلا الساقين وأيضًا حاولى تجنب أعمال المنزل الشاقة.
- أخذ حمام دافئ من حين لآخر وتجنب المياه الساخنة والباردة لأنه من الممكن تزيد ألم الحوض.
- شرب كميات كافية من المياه لتبقي الجسم غير جافًا.
هل تفيد المسكنات لتقليل آلام الحوض أثناء الحمل؟
ويمكن تناول مسكنات الباراسيتامول أثناء الحمل ولكن يجب استشارة الطبيب أولًا للتأكد من عدم وجود أي ضرر على الحمل.
هل من الممكن أن يتسبب الحمل في شد عضلي؟
وهناك بعض النساء الحوامل يعانون من الشد العضلي أثناء الحمل وخاصة أثناء النوم، ولتجنب حدوث الشد العضلي من الأفضل عمل تمارين الاستطالة كل يوم، كما يمكنك عمل مساج العضلات لمنطقة الشد العضلي أثناء حدوثه للتخفيف من آلام الشد العضلي.
