بعد رمضان.. هل يمكن لمريض الكلى تناول الكحك في العيد؟ تحمي نفسك من الانتفاخ في العيد؟
كيف تحمي نفسك من الانتفاخ في العيد؟.. بمناسبة انتهاء شهر رمضان الكريم وحلول عيد الفطر المبارك، وبعد فترة مدة شهر من الصيام وعدم تناول الطعام والشراب لساعات طويلة، يرغب الكثيرون في معرفة كيفية تجنب حدوث الانتفاخ ومشكلات الهضم خلال العيد؛ لذا سنتعرف خلال السطور التالية على كيف تحمي نفسك من الانتفاخ في العيد؟.
كيف تحمي نفسك من الانتفاخ في العيد؟
ولمعرفة إجابة سؤال كيف تحمي نفسك من الانتفاخ في العيد؟، تقدم رهف البوشي، أخصائي التغذية والمتحدثة الإعلامية بأكاديمية التغذية في الولايات المتحدة، وغيرها من خبراء التغذية عدة نصائح لتجنب الانتفاخ ومشكلات الجهاز الهضمي خلال عيد الفطر ومن أبرزها ما يلي:
- يجب العودة بشكل بطيء إلى نمط الأكل المعتاد عليه قبل شهر رمضان عن طريق تناول وجبات صغيرة على مدار أيام عيد الفطر المتتالية، فالمعدة تصبح أصغر ولن يمكنها أن تتناول الكثير من الطعام بشكل فوري عقب فترة طويلة من الصوم.
- كما ينصح الخبراء بأن نبدأ أول يوم للعيد بشرب الماء وتناول البلح، لمنح الجسم الألياف والسكر الطبيعي والبوتاسيوم والماغنسيوم؛ ما يزود الجسم بالطاقة التي يحتاجها عقب فترة طويلة من الصوم.
- كما يمكن تناول حلويات العيد المعتادة ولكن بكميات معتدلة دون إفراط.
- وكذلك يجب على مرضى السكري الانتباه جيدًا لما يتم تناوله.
- فضلًا عن أهمية الإكثار من شرب المياه بشكل مستمر؛ تفاديًا لمنع حدوث الجفاف.
- كما يجب الحرص على تناول الفواكه والخضار لتوفير المعادن اللازمة للجسم.
- كما يوصي الخبراء بالحرص على ترك ما بين 3 إلى 4 ساعات بين الوجبات من أجل راحة الجهاز الهضمي.
- ويعد تناول الفيتامينات أمر غير ضروري في حال العودة إلى النظام الغذائي الصحي بعد العيد.
- كما يجب أن نحرص على التخطيط المسبق لما نريد شرائه من الطعام من محلات البقالة، يفيد في الابتعاد عن الأطعمة غير الصحية.
ما هو المشروب الذي يزيل الانتفاخ؟
ولمن يرغب في معرفة ما هو المشروب الذي يزيل الانتفاخ؟، ينصح غالبية خبراء التغذية بتناول مشروبات الأعشاب الطبيعية، ومنها: النعناع، وأيضًا البابونج، وكذلك الزنجبيل ولكن عقب استشارة الطبيب المختص.
كما يمكن تناول خل التفاح، إذ يمكن التقليل من أعراض الانتفاخ والغازات من خلال إضافة ملعقة من خل التفاخ إلى كوب كبير من المياه، وتناوله قبل الوجبات ثلاث مرات على مدار اليوم.
