خبيرة لياقة بدنية تكشف أهم تمارين التخلص من السيلوليت

السيلوليت عبارة عن ظهور  جلد متكتل وأيضا مدمل، في منطقة الفخذين بشكل أكثر وكذلك يظهر في البطن، ويكون نتيجة اتباع عادات غذائية خاطئة، وأيضا عدم ممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم.

تمارين للتخلص من السيلوليت

وقالت خبيرة اللياقة البدنية ريبيكا عودة: إن هناك العديد منالـ تمارين للتخلص من السيلوليت، والتي تضمن التخلص بشكل نهائي من هذه المشكلة التي تعاني منها عديد السيدات سواء النحيفات أو السيدات التي يعانين من السمنة، فهي ليست مرتبطة بشكل جسم محدد ولكنها تظهر نتيجة عادة غذائية خاطئة.

وأضافت ريبيكا عودة خلال تصريحات صحفية، أن النظام الغذائي يعد أحد أسباب ظهور علامات السيلوليت في الجسم، خاصة إذا كانت النساء لا تتناولن كميات كافية من المياه، مع الإكثار من التدخين، وأيضا شرب الكحوليات، وكذلك القهوة، فكل هذه العوامل تؤدي إلى ظهور السيلوليت.

أفضل تمارين للتخلص من السيلوليت

وقدمت خبيرة اللياقة البدنية، أفضل  تمارين للتخلص من السيلوليت، وذلك في الاستديو أمام المشاهدين، فهي عبارة عن تمارين لا تحتاج إلى أجهزة، ويمكن القيام بها في المنزل؛ إذ يستهدف حرق الدهون في الجسم، كما تعمل على شد الجسم والقوام، وكانت كما نستعرض خلال السطور التالية..

أبرزها «شد عضلات البطن».. تعرف على أفضل تمارين بيلاتس للرجال

تمارين الدماغ.. نصائح ذهبية للحفاظ على أدمغتكم من التدهور

تمارين علاج الإمساك.. كيف يساعد المشي في تحفيز الأمعاء؟

كيفية التخلص من السيلوليت في الأرداف

وحول كيفية التخلص من السيلوليت في  الأرداف، أكدت أن  تمرين رفع الساق، يستهدف التخلص من الدهون العنيدة التي تسمى السيلوليت في منطقة الأرداف، الذي يكون من خلال الوقوف خلف كرسي عال بشكل مستقيم، إذ يمسك الشخص بطرفي اليدين مع مد الساق اليسرى للخلف، على أن يظل هذا الوضع لمدة 10 ثوان، ثم يقوم بالتبديل للساق اليمنى، على أن يتم تكرار هذا التمرين 10 مرات.

تمرين القرفصاء

وهناك تمرين القرفصاء للتخلص من السيلوليت في منطقة الأرداف وأيضا المؤخرة معًا، إذ يعمل هذا التمرين على تقوية العضلات، وذلك عن طريق الوقوف باستقامة، على أن يتم إبعاد القدمين عن بعضهما مع مد اليدين للأمام، والنزول بالمؤخرة للأسفل على أن يصل إلى الركبتين، مع الصعود للأعلى على أن يتم شد المعدة، ويجب تكرار التمرين 15 مرة.

تمرين السحق

كما أن تمرين السحق الذي يعمل على إذابة الدهون التي توجد في منطقة البطن، وبذلك يتم التخلص من السيلوليت، حيث تقوم السيدة بالاستلقاء على الظهر، وتقوم بفرد الذراعين، مع ثني الركبتين بزاوية 90 درجة، مع تحريك الركبتين بالاتجاه الأيسر، دون ملامسة الأرض، على أن يتم تكرار هذا النشاط كل 5 ثوان.