علاج الاحتراق النفسي.. احصل على قسط من الراحة أثناء العمل
علاج الاحتراق النفسي.. يرغب كثير من الأشخاص في معرفة علاج الاحتراق النفسي، وخاصة الذين يعانون من الإصابة بمتلازمة الاحتراق النفسي والتي تتسبب في الشعور بحالة من الإرهاق المستمر، والتشاؤم والاكتئاب، فهيا نتعرف خلال السطور القادمة على علاج الاحتراق النفسي.
علاج الاحتراق النفسي
وعن علاج الاحتراق النفسي تقول الدكتورة أميرة فارس، أخصائية الصحة النفسية:" بالرغم من أن علاج متلازمة الاحتراق النفسي يعتمد على ضرورة التخلي عن المسئوليات الإضافية التي تتخطى نطاق العمل، مع تقليل حجم العمل الذي يؤديه الشخص، وعدم قضاء المزيد من الوقت داخل العمل، فضلًا عن والحصول على قدر كاف من الراحة، ولكن بعض الأشخاص يجدون صعوبة في رفض المهام الزائدة عن طاقاتهم، ومن ثم يسوء الوضع وقد يحدث تعطيل شبه تام في حياتهم اليومية".
وتنصح أخصائية الصحة النفسية باتباع بعض الإرشادات والنصائح التي تفيد في علاج مشكلة الاحتراق النفسي، ومن أبرزها ما يلي:
- محاولة تقليل الضغوطات في الحياة وذلك عن طريق التخلى عن المسئوليات الإضافية التي تتجاوز نطاق العمل.
- مع تقليل حجم العمل الذى يقوم به الشخص.
- كما عليه أن يرفض قضاء المزيد من الوقت خلال العمل.
- فضلَا عن أهمية تنظيم وقت العمل.
- وأخيرًا، توصي بضرورة الحصول على قسط من الراحة أثناء العمل.
ما هي أعراض الاحتراق النفسي؟
وبخصوص إجابة سؤال ما هي أعراض الاحتراق النفسي؟، تذكر أخصائي الصحة النفسية، أنه هناك صعوبة في التميز بين الشعور بالإرهاق عقب ممارسة يوم عمل طويل وشاق والاحتراق النفسى، لافتة إلى أن ذلك تم تفسيره بأن الأشخاص الذين يعانون من متلازمة الاحتراق النفسى، يصمتون عن بعض الضغوطات التي يواجهونها، فهم لا يرغبون أن يقصرون في عمل أى شىء.
وتنوه الدكتورة أميرة فارس، إلى أن أبرز الأعراض والعلامات التي تنذر بالإصابة بالإحتراق النفسى، تشتمل الآتي:
- يشعر الشخص بالتعب والإعياء الجسدي.
- كما يكون هناك احساس بالاكتئاب.
- مع وجود أعراض جسدية، كزيادة التعرض لنزلات البرد والإنفلونزا والشعور الغثيان والصداع.
- وأيضًا يكون هناك احساس مستمر بالإرهاق والرغبة فى الهروب من العمل.
- كما يشعر المصاب بمتلازمة الاحتراق النفسي بالتشاؤم والإنعزال.
- كما يعاني من الشعور بالغضب نحو زملاء العمل.
- ويؤد ي هذا الشخص حتى فى حالة مرضه.
- ويبتعد عن حضور المناسبات المحببة لديه.
- وكذلك الاحساس بعدم تحقيق أي إنجازات فى العمل.
وتذكر الأخصائية أن هناك عدة أسئلة على الشخص أن يطرحها على نفسه ؛ للتأكد من إصابته بمتلازمة الاحتراق النفسي، ومنها ما يلي:
- هل تشعر بالتعب عند الاستيقاظ رغم الحصول على قسط كاف من النوم؟.
- وأيضًا هل تتحرك ببطء أكثر مما هو معتاد، وتستغرق وقت أطول فى التجهيز للذهاب إلى العمل ؟
- وكذلك هل تشعر بالخوف مما ستواجه اليوم وغدًا؟
