أشخاص ممنوعون من تناول مكملات ألفا ليبويك
حمض ألفا ليبويك هو مضاد للأكسدة ثبت أنه يحسن حساسية الأنسولين ويخفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني كما أن له العديد من الفوائد الصحة الاخرى، إذ قد يساعد في تقليل الالتهاب إلا أن هناك بعض الفئات المحظور عليها تناول هذا الحمض وهو ما نعرفه في التقرير التالي:
أشخاص ممنوعون من تناول مكملات ألفا ليبويك
حسب موقع "هيلث نيوز" الطبي فيجب على الفئات التالية استشارة الطبيب الخاص بهم بدقة أو تجنب تناول مكملات حمض الألبا ليبويك تمامًا:
- الحوامل أو المرضعات.
- من يعانون اضطرابات الغدة الدرقية.
- من يعانون نقص الثيامين (B1).
- الأفراد المقرر إجراء عملية جراحية لهم.
ما الأطعمة الغنية بحمض ألفا ليبويك؟
وحمض ألفا ليبويك هو مكمل لا يتم تنظيمه من قبل إدارة الغذاء والدواء. وبالتالي، من الصعب تحديد الجرعة والفعالية والجودة الدقيقة للمكملات الغذائية، مما يتطلب إجراء بحث شامل قبل استخدام المكملات الغذائية، وقد يكون من المفيد زيادة تناول الأطعمة الغنية بحمض ألفا ليبويك، ففيما يلي قائمة بالأطعمة التي تحتوي بشكل طبيعي على حمض ألفا ليبويك:
- كبد البقر
- كلاوى البقر
- السبانخ
- البروكلي
- الطماطم
- البازلاء
- نخالة الأرز
- خميرة البيرة
- البطاطا
- الجزر
الآثار الجانبية لحمض ألفا ليبويك
ورغم أن حمض ألفا ليبويك آمن بالنسبة لمعظم الناس الا ان هناك بعض التقارير التي تشير إلى أن المكملات الغذائية يمكن أن تسبب الآثار الجانبية التالية:
- الغثيان والقيء أو الإسهال
- الطفح الجلدي
- ردود الفعل التحسسية
- مضاعفات الجهاز البولي
- مضاعفات الجهاز العصبي
الكمية الآمنة لمكملات ألفا ليبويك
وتختلف الجرعة الدقيقة من حمض ألفا ليبويك الآمن تناولها بناءً على العوامل الفردية، مثل العمر والحالة الصحية والقدرة على التحمل، ومع ذلك، تستخدم الدراسات البحثية عادةً جرعات تصل إلى 600 – 1800 ملليجرام يوميًا ويجب دائمًا البدء بجرعة أقل، واستشارة الطبيب، ومراقبة الآثار الجانبية المحتملة عن كثب.
متى نأخذ مكملات ألفا ليبويك؟
ويمكن تناول مكملات حمض ألفا ليبويك في أي وقت من اليوم، اعتمادًا على التفضيلات الفردية والراحة، ويشعر بعض الأشخاص بانزعاج أقل في الجهاز الهضمي عند تناول المكملات مع وجبة الإفطار، بينما يجد البعض الآخر أنه من الأسهل تناولها بشكل منفصل، وبشكل عام، الاتساق مهم أكثر من الوقت المحدد في اليوم لتناول المكمل.
