كيف تعرف أنك مصاب بالاكتئاب؟.. تعرف على الأسباب والعلاج

الاكتئاب مرض عقلي ونفسي خطير، يمكن أن يغير حياة الشخص جذريا ويمكن أن يسبب شعورًا طويل الأمد بالحزن واليأس، فضلًا عن فقدان الاهتمام بالأنشطة المفضلة.

 لا يجب أن تترك الاكتئاب يتمكن منك، بل عليك محاربته ومحاولة التغلب عليه، قد يعاني بعض الأشخاص المصابين بالاكتئاب من تغيرات في الشهية ومشاكل في النوم، وقد تؤدي جوانب أخرى من الاكتئاب إلى ظهور أعراض جسدية مؤلمة مثل الصداع.

يمكن أن تختلف أعراض الاكتئاب وأسبابه بشكل كبير، من شخص لآخر، قد يلعب الجنس أيضًا دورًا مهمًا في سبب تأثير الاكتئاب على الشخص وعلى ما يشعر به.

ما هو شعور الاكتئاب؟

هناك سوء فهم شائع حول الاكتئاب أنه يشبه الشعور بالحزن، لكن على الرغم من أن العديد من المصابين بالاكتئاب يشعرون بالحزن، إلا أنه يشعر به أكثر حدة من المشاعر التي تأتي وتذهب استجابة لأحداث الحياة.

يمكن أن تستمر أعراض الاكتئاب لأشهر أو سنوات، ويمكن أن تجعل من الصعب أو المستحيل الاستمرار في الحياة اليومية، كما يمكن أيضًا أن يعطل الوظائف والعلاقات والمهام اليومية، مثل الرعاية الذاتية والعمل المنزلي.

يشعر المصاب بالاكتئاب بما يلي:

• لا توجد متعة أو فرحة في الحياة
• يصبح التركيز أكثر صعوبة
• كل شيء يشعرهم باليأس
• غالبًا ما يكون احترام الذات غائبًا
• صعوبة في النوم
• مستويات الطاقة منخفضة أو معدومة
• لا توجد شهية للطعام
• الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المريحة
• يعاني بعض الأشخاص من الصداع والغثيان وآلام الجسم وآلام أخرى مع الاكتئاب

يعتقد كثير من الناس أن الاكتئاب هو اختيار، أو أنهم بحاجة إلى اتخاذ موقف إيجابي، لكنه اعتقاد خاطئ، غالبًا ما يصاب الأصدقاء والأحباء بالإحباط أو لا يفهمون سبب عدم قدرة الشخص على الخروج منه، وقد يقولون حتى أنه ليس لدى الشخص ما يدعو للاكتئاب.

الأسباب الشائعة للاكتئاب

هناك عدة عوامل يمكن أن تسبب الاكتئاب، على الرغم من أن الاكتئاب قد لا يكون له سبب واحد، إلا أن الخبراء يتعرفون على العوامل التالية باعتبارها عوامل خطر محتملة:

• الجينات: يمكن أن ينتشر الاكتئاب واضطرابات المزاج الأخرى في العائلات على الرغم من أن تاريخ العائلة وحده لا يعني أن الشخص سيصاب بالاكتئاب.

• أحداث الحياة: التغيرات الحياتية الكبرى والأحداث المجهدة قد تؤدي إلى الاكتئاب، تشمل هذه الأحداث الطلاق أو وفاة أحد أفراد الأسرة أو فقدان الوظيفة أو المشكلات المالية.

• التغيرات الهرمونية: هناك علاقة بين الاكتئاب وانقطاع الطمث والحمل واضطرابات ما قبل الحيض، ومع ذلك، من المحتمل أن تعمل التغيرات الهرمونية مع عوامل أخرى.

• أمراض معينة: قد تزيد الأمراض الجسدية من خطر الإصابة بأمراض اكتئابية حادة.

• تعاطي المخدرات والكحول: تعاطي المخدرات بكثرة غالبًا ما يرتبط بالاكتئاب.

• بعض الأدوية: قد تزيد بعض الأدوية الموصوفة من خطر الإصابة بالاكتئاب، وتشمل هذه بعض أدوية ارتفاع ضغط الدم، والمنشطات، وبعض أدوية السرطان.

أنواع الاكتئاب

1. الاكتئاب الشديد

على الرغم من أنه قد يبدو شاقًا فإن الاكتئاب الشديد أو الإكلينيكي هو النوع القياسي الذي يشخصه الأطباء. 

أفادت NIMH بأن الاكتئاب الشديد، هو من بين أكثر حالات الاكتئاب انتشارًا.

يعاني الأشخاص المصابون بهذه الحالة من خمسة أعراض أو أكثر للاكتئاب على الأقل.

يعاني بعض الأشخاص من نوبات متكررة من الاكتئاب الشديد، والتي يمكن أن تحدث شهريًا أو سنويًا أو عدة مرات في حياتهم.

2. الاضطراب العاطفي الموسمي (حزين)

الاضطراب العاطفي الموسمي، أو SAD،هو حالة يوجد فيها ارتباط بين التغيرات المزاجية والفصول، إنها فئة فرعية من اضطراب الاكتئاب الشديد (MDD).

إنه نوع من الاكتئاب الشديد المتكرر بنمط موسمي، هو الأكثر شيوعًا خلال أشهر الشتاء الباردة والأكثر قتامة.

ومن أعراض هذه الحالة هي الاكتئاب، واضطراب النوم، وزيادة الوزن أو فقدانه، وزيادة استهلاك الكحول، ويحدث في كثير من الأحيان عند النساء أكثر من الرجال.

إحدى الدراسات تعتقد أن الاضطراب العاطفي الموسمي، يرجع إلى قلة التعرض للضوء الطبيعي في أشهر الشتاء، على الرغم من أن العلماء ليسوا متأكدين تمامًا من السبب، قد يتسبب هذا النقص إلى اضطراب مستويات السيروتونين والميلاتونين في الجسم.

3. اضطراب الاكتئاب المستمر (PDD)

كان يُعرف سابقًا بالاكتئاب، يستمر اضطراب الاكتئاب المستمر لمدة عامين على الأقل، وقد تكون بعض الأعراض أقل حدة من أعراض اضطراب الاكتئاب الشديد، ولكن الأعراض الأخرى يمكن أن تكون موهنة بنفس القدر.

يعتبر الاضطراب الاكتئابي المستمر أقل شيوعًا من الاكتئاب الشديد، حيث يعاني منه ما بين 3-6٪ من السكان.

4. اكتئاب ما بعد الولادة

اكتئاب ما بعد الولادة هو نوع من الاكتئاب يحدث أثناء وبعد الحمل.

يصف اكتئاب ما بعد الولادة الضغط النفسي والقلق المعتاد بشأن رعاية المولود الجديد في أول أسبوعين بعد الولادة، بينما يتداخل اكتئاب ما بعد الولادة مع الحياة اليومية، ويمكن أن يستمر لأسابيع أو شهور.

إلى جانب المعاناة من الأعراض الشائعة للاكتئاب، قد تقوم المرأة بما يلي:

• تشعر بالخدر أو الانفصال عن الطفل

• تقلق بشأن إيذاء الطفل

• تشعر بالذنب لعدم كونك أبًا صالحًا

• الانسحاب من أحبائها

• تبكي أكثر من المعتاد

5. الاكتئاب الذهاني

يشمل هذا النوع من الاكتئاب نوبات من الهذيان أو الأوهام بالإضافة إلى الاكتئاب الشديد.

تشمل الأمثلة جنون العظمة، وصعوبة فهم ما هو حقيقي أو غير حقيقي، الهلوسة، بما في ذلك رؤية أو سماع أو شم أشياء لا يستطيع الآخرون إدراكها لأن عقل الشخص المصاب يخدع حواسهم.

6. الاضطراب المزعج السابق للحيض (PMDD)

وهو ليس نوعًا من الاكتئاب ولكنه حالة يمكن أن تسبب اكتئابًا حادًا.

إنه اكتئاب يختلف عن اضطراب الاكتئاب الرئيسي لأنه يرتبط بالدورة الشهرية، مما يؤدي إلى ضعف عاطفي كبير، كما أن له أعراض جسدية فريدة، مثل ألم الثدي والانتفاخ.

وهو مشابه لمتلازمة ما قبل الحيض (PMS).

يمكن أن يسبب PMDD تهيجًا شديدًا واكتئابًا وقلقًا في الأسبوع أو الأسبوعين السابقين للدورة الشهرية، تزول الأعراض عادة بعد يومين إلى ثلاثة أيام من بدء الدورة الشهرية.

متى تزور الطبيب؟

يجب على أولئك الذين يعانون من أعراض الاكتئاب طلب المساعدة من مقدم الرعاية الصحية، لأنه يمكن أن يتفاقم الاكتئاب دون علاج ويؤثر على نوعية حياة الشخص.

سيناقش الطبيب أو أخصائي الصحة العقلية خيارات العلاج لمساعدة الشخص على إدارة اكتئابه ومواصلة حياته اليومية.

أما في الحالات الشديدة، يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى أفكار انتحارية أو إيذاء النفس جسديًا.

أي أفكار أو تصريحات انتحارية حول عدم الرغبة في العيش يجب أن تؤخذ على محمل الجد.

في أوقات الأزمات، يجب على الشخص طلب المساعدة من قسم الطوارئ في المستشفى.

علاج الاكتئاب

من الممكن علاج الاكتئاب عن طريق تناول مضادات الاكتئاب والعلاج النفسي، والتي يوجد منها العديد من الأنواع المختلفة.

ومع ذلك، يختلف الناس في الاستحابة للطرق المختلفة للعلاج، قد يرغب الناس في التحدث مع طبيب حول تجربة طرق مختلفة حتى يجدون الطريقة الأنسب لهم.

قد يكون من المفيد أن تتذكر أن العديد من العلاجات قد تستغرق بعض الوقت للوصول إلى آثارها الكاملة، لذلك قد لا يشعر الناس بالنتائج على الفور.

قد يجد شخص ما في طريقه إلى الشفاء بعد تلقي التشخيص المناسب أنه من المفيد التحدث إلى أحبائهم وإجراء تغييرات صحية على نظامهم الغذائي ونمط حياتهم.