سبب الخمول والكسل في الطقس الحار│ أخصائية توضح.. وهذه النصائح مثالية
في الطقس الحار ومع ارتفاع درجة حرارة الجو، يحاول الجسم تنظيم درجة حرارته، فيما يشعر الشخص أنه بحاجة للنوم.
سبب الخمول والكسل في الطقس الحار
ونستعرض ضمن النقاط التالية، أبرز التفاصيل حول الأسباب التي تجعلك تشعر بالنوم والخمول، في ظل الأجواء الحارة التي تشهدها البلاد.
وقالت الدكتورة أديلينا مورتازينا، أخصائية الغدد الصماء والتغذية، إن الجسم يحاول تنظيم درجة الحرارة في الطقس الحار، ومع ارتفاع درجة حرارة الطقس يتطلب الأمر طاقة إضافية لتبريد الجسم.
وأضافت: نقص الطاقة وارتفاع درجة الحرارة للجسم.. يحتاج المزيد من الطاقة لتبريد الجسم.. ويؤدي هذا للشعور بالتعب والحاجة للنوم.
ولفتت إلى أن الجسم في الطقس الحار يفقد السوائل من خلال العرق، ويكون أكثر عرضة للجفاف، والجفاف البسيط أيضا يجعلك تشعر بالتعب والخمول.
والجسم في الصيف يحاول الحفاظ على درجة الحرارة وتنظيمها، مما يكون من الأفضل تقليل النشاط لتقليل إنتاج الحرارة.
كيفية تجنب الخمول والكسل في الطقس الحار
كما أن التعرض للأشعة الضارة الناتجة من الشمس يسبب الخمول والتعب أيضا في موسم الصيف، ولتفادي المخاطر والحفاظ على الصحة من التعب والخمول ما يلي:
- تناول المياه من 2 لـ 3 لترات في اليوم
- الابتعاد عن أشعة الشمس فترة طويلة
- تجنب تناول الكحول والكافيين لمنع الإصابة بجفاف الجسم
أطعمة مفيدة في الطقس الحار
- البطيخ (الأحمر والأصفر)
- الخيار
- الطماطم
تجنب الدهون لمنع التعرض للخمول والتعب
وفي حالة تناول الأطعمة الدسمة في موسم الصيف يُصاب الشخص بالخمول الشديد والتعب، حيث أثبتت الدراسات الطبية أنه يرجع السبب لزيادة تدفق الدم إلى المعدة لهضم الأطعمة، وهذا يؤدي للخمول والتعب الشديد والأفضل تناول الأطعمة الخفيفة والتي تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، كما يجب الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات.
ما يجب فعله للوقاية من الخمول في موسم الصيف
لابد من الحرص على النوم الجيد لتجنب الشعور بالخمول والتعب، حيث إن عدد ساعات النوم الكاملة تعمل على تنشيط الدورة الدموية بالجسم، مما يسهل وصول الدم للمخ وييعزز شعورك بالطاقة على مدار اليوم.
