النظام الغذائي المناسب لمكافحة الشيخوخة.. أخصائية توضح
ينصح خبراء الصحة بضرورة تناول الأطعمة المفيدة للبشرة لتحقيق النضارة والحماية من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد في وقت مبكر من العمر؛ حيث يجب مراجعة الطبيب لمعرفة الكريمات والفيتامينات التي يمكن الحصول عليها بجانب الطعام الصحي المثالي لتحقيق النتيجة المطلوبة.
والنظام الغذائي الجيد يحمي من مخاطر الشيخوخة المبكرة، ويعمل على دعم صحة الدماغ ويؤخر التجاعيد المبكرة في البشرة.
النظام الغذائي المناسب لمكافحة الشيخوخة
ونستعرض لكم ضمن النقاط التالية النظام الغذائي المناسب لمكافحة الشيخوخة، وفقا لما قالته الدكتورة جيتيكا ميتال غوبتا، أخصائية التجميل والجلدية.
اللوز
ونصحت بضرورة إدراج الفواكه والخضراوات والمكسرات مثل اللوز في النظام الغذائي، حيث إن اللوز يحتوي على فيتامين E، وهو ضروري للحفاظ على بشرة أكثر حيوية وشبابا.
وأكدت أن اللوز يعزز صحة الجلد ويوجد به خصائص مضادة للالتهابات للتقليل من آثار الشيخوخة في الجسم، والحفاظ على شباب البشرة.
الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
وأوضحت أنه يجب تناول الشوكولاتة الداكنة وتناول مشروب الشاي الأخضر، والتوت، للحصول على مضادات الاكسدة، وهذا لمكافحة الإجهاد التأكسدي، والعمل على سرعة الشيخوخة المبكرة.
البروتين
البيض
الدجاج
الأسماك
العدس
ويعتبر البروتين ضروريا لدعم كتلةالعضلات والحفاظ على البشرة وتعزيز مستويات الطاقة كلما تقدم بك العمر.
الزيوت الصحية
ووجهت بضرورة إدراج الزيوت الطييعية ضمن النظام الغذائي الجيد، حيث يمكن تناول السمنة وزيت الزيتون وزيت جوز الهند والأطعمة الغنية بالدهون المفيدة لدعم وتعزيز صحة القلب بجانب مكافحة الشيخوخة والحصول على بشرة نضرة خالية من المشاكل.
أسباب ظهور الشيخوخة المبكرة
- التعرض لأشعة الشمس الضارة التي تسبب مشكلات في الجلد
- التدخين الذي يعمل على تدمير الكولاجين والألياف في الجلد
- التعرض لإضاءة الأجهزة الالكترونية فترات طويلة
- تناول طعام غير صحي من السكر والكربوهيدرات المكررة والابتاد عن تناول الطعام الصحي المفيد الذي يعزز صحة الجلد والبشرة
- تناول الكحوليات التي تسبب جفاف للجلد وتدميره مع مرور الوقت
- النوم عدد ساعات غير كافية يسبب ظهور التجاعيد المبكرة في البشرة، كما ينصح بالنوم ليلا من 7 لـ 9 ساعات
- التعرض للضغوطات والعوامل النفسية التي تضر بصحة البشرة
