أسباب بطء عملية التمثيل الغذائي بالجسم.. أخصائي يوضح
نستعرض ضمن النقاط التالية، أبرز التفاصيل حول الأسباب التي تؤدي لـ بطء في عملية التمثيل الغذائي بالجسم، وفقا ما أشار إليه الدكتور أليكسي بيريزنيكوف، أخصائي التغذية العلاجية.
أسباب بطء عملية التمثيل الغذائي بالجسم
وقال طبيب التغذية الروسي، إنه يمكن الحصول على الوزن الإضافي نتيجة للعوامل الوراثية، ومن يعاني من أمراض الغدد الصماء يتعرض للإصابة بزيادة في الوزن.
ويضيف: «نقص هرمونات الغدة الدرقية تتسبب في حدوث بطء في عملية التمثيل الغذائي بالجسم».
ومن المؤكد أن أنواع السمنة تكون مرتبطة بالجنس، حيث أنه يحدث زيادة في وزن الرجل نتيجة لنقص الهرمونات الجنسية، وهذا يرجع لأن هرمون التستوستيرون له دور في نمو العضلات وتحقيق عمللية التمثيل الغذائي بشكل جيد، ويعمل على الحماية من تصلب الشرايين.
ومن الممكن أن يتسبب هرمون الاستروجين في زيادة الوزن لدى النساء وهذه لا يكون لها أي علاقة بتناول الطعام، حيث أن العديد من الاشخاص يحصلون على وزن إضافي نتيجة لزيادة وزنهم بسبب اتباع نظام غذائي غير جيد.
ونصح بضرورة عدم تجاهل النشاط البدني يوميا، حيث يحدث نتائج أفضل لعملية التمثيل الغذائي، وفي حالة الخمول وعدم النشاط يحدث بطء في عملية التمثيل الغذائي بالجسم.
ومن الأفضل الحصول على من 3500 لـ 3700 سعرة حرارية إذا كنت رياضي، وإذا كنت تعاني من قلة النشاط اببدني والخمول فالذي يناسبك حوالي 1700 سعرة حرارية.
كما نصح أخصائي التغذية العلاجية بضرورة الحرص على الموازنة بين كمية السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص والتي يفقدها، حيث يجب الحركة وتمارين الرياضية والعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي.
كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي
1- ممارسة التمارين الرياضية من المشي للسباحة لتمارين القوة.
2- اتباع نظام غذائي جيد حيث يجب تناول عدد أكبر م الوجبات وتكون الوجبة قليلة
3- النوم الكافي عدد ساعات مناسب في اليوم لمدة 8 ساعات تقريبا
4- التقليل من نسبة السكر في الدم نظرا لان السكريات تعمل على بطء عملية التمثيل الغذائي بالجسم ويحدث زيادة في الوزن
5- تناول المياة بكميات كافية 8 اكواب يوميا وتناول الشاي الاخضر لتحسين عملية التمثيل الغذائي بالجسم.
