أمراض تسبب لك اضطراب النوم ليلا.. أبرزها حركة الأطراف الدورية
هناك بعد الأمراض التي تؤثر سلبا على قدرة الشخص على النوم بشكل جيد؛ حيث يعاني من اضطراب النوم في الليل ويجب معرفة المرض لتلقي العلاج المناسب.
أمراض تسبب لك اضطراب النوم ليلا
وكشف موقع «ويب مد» الأمراض التي تسبب لك اضطراب النوم ليلا، لمعرفة السبب وراء السهر ليلا وعلاجه لمنع تفاقم المشكلة.
توقف التنفس أثناء النوم
ويشير مرض توقف التنفس أثناء النوم، لاضطراب النوم ليلا حيث يقوم الشخص بالشخير بصوت مرتفع وبشكل متكرر، وتغلق الأنسجة الموجودة في الفم والحلق مجرى الهواء، ويحدث توقف النفس، اكثر من مرة ليلا مما يسبب انزعاجا للشخص المصاب والاستيقاظ فجأة دون الحصول على القسط الكافي من النوم يوميا.
ومن العلاجات الفعالة هو النوم باستخدام جهاز التنفس الذي يبقي مجرى الهواء مفتوحًا.
متلازمة تململ الساقين
ومتلازمة تململ الساقين، تحدث للشخص ويشعر بالوخز ويشتد الوجع عليه ليلا، حيث يحاول الشخص تحريك الساقين في الليل وتمديدها مما يجعله عرضة للاضطراب النوم.
اضطراب حركة الأطراف الدورية (PLMD)
ومن أبرز أنواع الأمراض أيضا هو اضطراب حركة الأطراف الدورية، ويعاني الشخص من رعشة في الذراع والساق مما يحدث اضطراب في النوم ليلا.
الرعب الليلي
ويصاب الشخص بنوبات صراخ شديدة في الليل ويخاف أثناء النوم ويعتبر من أكثر الأسباب التي تؤدي للاضطراب في النوم ويكون أكثر عرضة لها الأطفال.
نصائح لمساعدتك على النوم طوال الليل
ووفقا لموقع ويب مد، يمكن تجربة بعد العادات الصحية التي تعزز النوم ليلا وتجنب الاضطراب، والحصول على الراحة الكافية:-
1- تجنب استخدام التبغ وابتعد عن الكافيين والكحول قبل النوم.
2- اذهب قبل النوم إلى خارج المنزل لمدة 15 دقيقة لضبط الساعة الداخلية.
3- احصل على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أي قم بتمرين قبل النوم بـ 5 ساعات.
4- التزم بجدول نوم مناسب.
5- لا تأخذ قيلولة فيوقت متأخر من اليوم.
6- اتبع روتينًا مريحًا قبل النوم أي حماد دافئ وموسيقى هادئة.
7- اغلق الشاشات الإلكترونية.
8- حافظ على الغرفة هادئة.
9- إذا استيقظت قم من السرير وافعل شيئا وعد مرة أخرى للنوم ولا يجب أن تمسك هاتفك في هذه المدة.
