بينها نظام الصيام المتقطع.. إجراءات بسيطة للحفاظ على صحة أمعائك
نستعرض لكم عبر «صحة 24»، أبرز المعلومات حول الإجراءات التي يجب فعلها لحماية الأمعاء من السموم والمخاطر الصحية.
إجراءات بسيطة للحفاظ على صحة أمعائك
وكشف موقع تايمز أوف إينديا، عن الطرق البسيطة التي يجب اتباعها للحفاظ على صحة الأمعاء والوقاية والتخلص من السموم في الجسم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك
وحسب خبراء الصحة فمن الأفضل تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك لتحسين صحة أمعائك وتعزيز نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء، فمن الأفضل تناول الزبادي والخضراوات المخمرة لتوفير البروبيوتيك، وهذا بهدف الحفاظ على توازن الأمعاء.
الصيام المتقطع
الصيام المتقطع مفيد لتحسين صحة الجهاز الهضمي، وتعزيز العصارة الهضمية في الأمعاء ما يؤدي لتحسين عملية الهضم والتخلص من السموم في الجسم وفقدان الوزن بشكل صحي.
تناول الألياف
وينصح خبراء الصحة بضرورة إدراج الأطعمة الغنية بالألياف، نظرا لأن الألياف الموجودة في النظام الغذائي مفيدة للأمعاء، كما يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف من الفواكه والخضراوات والبقوليات والحبوب الكاملة، وتناول السلطان والفواكه للحصول على الألياف لتعزيز صحة الأمعاء.
الحفاظ على رطوبة جسمك
ووفقا للموقع الهندي فيجب الحفاظ على رطوبة الجسم عن طريق تناول الكمية المناسبة من الماء يوميا، وتناول المياه يساهم في طرد السموم وتحسين عمل الجهاز الهضمي.
فمن المفترض تناول من 2 لـ 3 من المياه في اليوم وهذا لرد السموم من الامعاء وتناول كوبين من الماء الدافئة على الريق فور الاستيقاظ للتخلص من البكتيريا المعوية السيئة.
تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات
ومن المفترض تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات، للحصول على أمعاء نظيفة وخالية من البكتيريا والسموم.
فالاطعمة المصنعة والسريعة تدمر صحة الأمعاء والسكريات تغذي البكتيريا الضارة في الامعاء ولا بد من تجنب أي معلبات وتناول الفواكه والخضراوات الطازجة أفضل.
ما هي أعراض التهاب الأمعاء؟
إذا كنت تشعر بهذه الأعراض فمن المحتمل ان يكون لديك مشكلة في الأمعاء فيجب الفحص الفوري للوقاية من التهابات الأمعاء، ومن الأعراض ما يلي:-
1- الشعور بألم في البطن
2- فقدان في الشهية
3- إسهال من خفيف لمستمر
4- القيء وارتفاع الحرارة
5- نزيف وإفرازات تشبه المخاط في الشرج
