كيفية الوقاية من الإصابة بعرق النسا.. ينصح بمقعد مزودة بمساند للذراعين
يبحث العديد من الأشخاص عن وضعية الجلوس الصحيحة التي تساعد على تجنب الإصابة بمرض عرق النسا، إذ يجب علينا مراعاة بعض الأمور عند الجلوس، ومن أبرزها: اختيار المقعد المريح، والمزودة بمساند للذراعين، وأيضًا أن يكون مسند إسفنجي للظهر؛ من أجل المحافظة على الانحناء الطبيعي لظهرك، فضلًا عن ضروة أن يكون فخذيك في مستوى واحد مع ركبتيك، وعليك كذلك عدم الجلوس لفترة طويلة، كل هذا وأكثر سنتعرف عليه خلال التقرير التالي؛ لمعرفة كيفية الوقاية من الإصابة بعرق النسا؟.
كيفية الوقاية من الإصابة بعرق النسا؟
ولمعرفة كيفية الوقاية من الإصابة بعرق النسا؟، أكد الدكتور مصباح الديداموني، استشاري جراحة العظام، أنه ليس من الممكن دائمًا الوقاية من عرق النسا، وربما تتكرر الإصابة بالمرض أكثر من مرة، مشيرا غلى أنه لكى نتجنب الإصابة بعرق النسا ينصح باتباع عدة إرشادات هامة، ومن أبرزها:
- المداومة على ممارسة التمارينات الرياضية البسيطة.
- محاولة الحافظ على وضعية مناسبة عند الجلوس، فيفضل أن يتم اختيار مقعد ذو داعم جيد للجزء السفلي من الظهر وأيضًا مساند للذراعين.
- فضلا عن استعمال ميكانيكا الجسم الجيدة، ففي حال كنت تقف لفترات طويلة، فعليك أن تريح قدمًا واحدة من آن إلى آخر، وفي حال رفع شيئًا ثقيلًا، فهنا تستخدم الأطراف السفلية، مع ضروة المحافظة على استقامة ظهرك، وتنحني فقط عند الركبتين، ومن ثم تمسك بالحمل قريبًا من جسمك؛ لتجنب الرفع والالتفاف في وقت واحد.
مضاعفات عرق النسا
وعن مضاعفات عرق النسا ، أشار استشاري جراحة العظام، إلى أن هناك عدة المضاعفات قد يتعرض لها مريض عرق النسا في حال إهمال العلاج؛ إذ قد يسبب عرق النسا تلفًا دائمًا للأعصاب؛ لذا يجب استشارة الطبيب المختص مباشرة في حال كنت تعاني من الأعراض التالية:
• انعدام الاحساس في الساق المصابة.
• أو الإصابة بضعف في الساق المصابة.
• أو كذلك فقدان وظيفة الأمعاء أو المثانة.
أسباب عرق النسا
وحول أسباب عرق النسا، لفت، إلى أنه عادة ما يننج في حال ضغط القرص المنفتق أو النتوءات العظمية في العمود الفقري أو تضيق في مسافات العمود الفقري على جزء من العصب، موضحًا أن أسباب حدوث عرق النسا المؤلم لا تتوقف على هذا فقط، فقد أجمع معظم الأطباء على وجود حالات أخرى يحدث فيها ألم عرق النساء.
أعراض عرق النسا
وأضاف أنه من أبرز أعراض عرق النسا، الألم الذي يبدأ من أسفل العمود الفقري "القطنية" ويمر بالمؤخرة والجانب الخلفي من القدم هو العلامة المؤكدة التي تشير للإصابة بعرق النسا.
ولفت إلى أن المريض قد يشعر بعدم الراحة في أي مكانٍ يغطيه العصب، ولكن الشعور الأكثر شيوعًا هو الألم الذي يتجه من أسفل الظهرك والمؤخرة إلى الجانب الخلفي من الفخذ والساق.
علاج عرق النسا
وأوضح الدكتور مصباح الديداموني، أنه يمكن علاج عرق النسا بسهولة، لافتًا إلى أن الكثير من حالات عرق النسا، تختفي خلال 6 أسابيع دون الحاجة لعلاج أو تدخل جراحي، ولكن بعض الحالات قد تستمر لمدة عام أو أكثر.
ونصح باتباع عدة تعليمات لعلاج عرق النسا والتخفيف من ألامه، ومنها:
- تناول بعض مسكنات الألم بإشراف طبي.
- المواظبة على ممارسة التمارينات الرياضية الخفيفة.
- الاعتماد على عمل كمادات ساخنة أو باردة في موضع الألم.
- وفي حال استمرار الألم، نصح باللجوء إلى الطبيب المختص الذي يعالجك من خلال إتباع برنامج بتمارين رياضية منظمة، أوالحصول على حقن مضادة للإلتهاب، ومسكنة للألم داخل العمود الفقري، وفقًا لما يراه الطبيب المعالج.
- وأخيرًا، ينصح في بعض الحالات النادرة، بالتدخل الجراحي ؛ من أجل تصحيح المشكلة في العمود الفقري، والتي تعد السبب الأساسي للإصابة بأعراض عرق النسا.
