الخمول والكسل.. تعرف على أعراض نقص فيتامين د

ضروي تحقيق توازن الجسم من الفيتامينات، حيث يؤدي نقص الفيتامينات بالجسم إلى أضرار عديدة، تعود بالسلب على صحة الجسم، ومن أبرز هذه الفيتامينات فيتامين د لمسؤول عن تقوية العظام والأسنان، ويساعد على امتصاص الكالسيوم، وفي هذا الإطار توضح الدكتورة غادة معتوق أخصائية التغذية، فوائد فيتامين د، وأعراض نقص الفيتامين بالجسم، وما أبرز الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين. 

فوائد فيتامين د

عرّفت الدكتورة غادة معتوق، أخصائية التغذية، فيتامين د بأنه الفيتامين الذي يساعد على تقوية العضم والأسنان كما يساعد على امتصاص الكالسيوم والفسفور، وهو من الفيتامينات المهمة لجهاز المناعة لذلك يساعد الإنسان على الحساس بالنشاط والحيوية ويساعد أيضًا على انقصام الخلية مما يساعد على وقاية الإنسان من الأورام السرطانية كما أنه مسؤول عن نقص وزن الجسم (التخسيس).

أعراض نقص فيتامين د

كشفت الدكتورة غادة معتوق عن الأعراض التي تساعد الإنسان على اكتشاف نقص فيتامين د حيث إن شعور الشخص بهذه الأعراض يجب عليه التوجه لزيارة الطبيب والقيام بالفحوصات اللازمة وهم:
1. الشعور بألم مستمر في العظم
2. الشعور بالخمول والكسل الدائم
3. عدم انتقاص الوزن بالرغم من القيام بالرجيم وانتظام افرازات الغدد الدرقية
والجدير بالذكر أن أكثر الأشخاص عرضة لنقص فيتامين د هم الأطفال في سن صغيرة، وكبار السن، وذلك بسبب عدم اتباع نظام تغذية صحي، وكذلك الأشخاص الذين يمتلكون لون بشرة سمراء، وذلك بسبب امتصاص الفيتامين د قليل بالجسم، وأيضا الأشخاص الذين يتناولون أدوية الملين والكرسترول وكذلك أدوية الكرتوزون، كما يمكن للأشخاص الذين لديهم مشكلات في الكبد والكلي أن يصابوا بنقص في فيتامن د.

استشاري تخسيس يكشف علاقة نقص فيتامين د بزيادة الوزن

أسباب نقص فيتامين د.. تعرف على الأعراض وطرق العلاج

الأطمعة التي تساعد على زيادة فيتامين د

تنقسم الاطمعة التي تساعد على زيادة فيتامين د في الجسم إلى نوعين: الأطعمة التي تأتي من مصدر حيواني، والتي تأتي مصدر نباتي.

المصدر الحيواني 

• زيت كبد الحوت من أهم الأطعمة التي تساعد على زيادة فيتامين د
• الأسماك خاصة السلمون والتونة والمكرل
• اللحوم الحمراء
• الكبدة
• الألبان بكل أنواعها

المصادر النباتية

• المشروم
• لبن اللوز
• لبن الشوفان
• البروكلي
• السبانخ

علاج نقص فيتامين د

والجدير بالذكر أنه يوجد أدوية كميائية تعالج نقص فيتامين د مثل أقراص فيتامين د أو الحقن، ولكن يجب قبل استخدامها استشارة طبيب التغذية، وذلك بسبب أن زيادته في الجسم قد يؤدي إلى تسمم في الجسم، مما ينتج عنه إسهال وألم لأنه من الفيتامينات التي لا تخرج من الجسم بسهولة وذلك بسبب ذوبانه في الدهون.