كيف يمكن منع زيادة الوزن مرة أخرى بعد الرجيم؟..أستاذ تغذية يجيب│ فيديو
سؤال يدور في أذهان كثيرين، وربما يتسبب في مشكلة نفسية، نتيجة زيادة الوزن بعد اتباع نظام الرجيم، وهو كيف يمكن منع زيادة الوزن مرة أخرى بعد الرجيم؟، ففي هذا الإطار أوضح الدكتور محمد راضي، أستاذ التغذية العلاجية والتخسيس، خلال حواره مع موقع صحة 24 الإجابة التفصيلية على هذا السؤال.
كيف يمكن منع زيادة الوزن مرة أخرى بعد الرجيم؟
وحول كيف يمكن منع زيادة الوزن مرة أخرى بعد الرجيم؟، قال الدكتور محمد راضي، إن هناك سلوكا خطأ يتبعه كثير من الأشخاص بعد انتهاء فترة الرجيم أو بمعنى أدق بعدما يصل الشخص إلى الوزن المطلوب، وهو العودة إلى النظام الغذائي الخطأ قبل الرجيم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن مرة أخرى.
وأوضح أن هناك مقولة دائما ما نقولها للشخص الذي وصل إلى الوزن المثالي وهي: لو مش عايز تتخن بعد الدايت.. استمر عليه دون توقف، لذا فمن الضروري اتباع نظام غذائي سليم أو نفس النظام الغذائي الذي كان يتبعه خلال فترة الرجيم.
مدة تثبيت الوزن بعد الرجيم
وأضاف: ليس هناك مدة تثبيت الوزن بعد الرجيم، فنظام الدايت ليس نظاما غذائيا بهدف الوصول إلى الوزن المطلوب، ولكن هو بهدف التخلص من الوزن الزائد الذي يشكل خطورة على صحة الفرد، ويجعله يصاب بالعديد من الأمراض الصحية، مشيرا إلى أن الدايت أو الرجيم ليس حرمانا من تناول الطعام، ولكن هو نظام غذائي صحي يحافظ على صحة أجهزة الجسم.
السكر الدايت
وأشار إلى أن السكر الدايت برغم أنه له فوائد، إلا أنه لا يفضل أثناء فترة الرجيم أو الدايت، فهناك أضرار يسببها في حالة الإفراط في استخدام سكر الدايت، لذا فإن سكر الدايت هو آخر مرحلة يلجأ إليها الشخص بعدما يخفض كمية السكر التي يتناولها بشكل يومي.
وأوضح أن الشخص الذي يريد التخلي عن السكر، يمكن القيام بنظام خفض كمية السكر تدريجيا في المشروبات التي يتناولها، فإذا كان الشخص يعتاد على شرب المشروبات بـ 3 معالق سكر، يبدأ في تخفيض السكر بنسبة نصف معلقة كل فترة، إلى أن يصل إلى نصف ملعقة، يبدأ بعد ذلك في وضع سكر دايت يوم بعد يوم، إلى أن يصل الشخص إلى أنه أصبح لا يحبذ تناول المشروبات بالسكر.
وأضاف أن الشخص بعدما يؤدي هذا التمرين، سيصل إلى أنه يشعر بطعم غريب إذا تناول مشروبات بها سكر.
