هل العصائر تُغني عن الماء في الرجيم؟.. شرطان يجب توفرهما
كثيرا ما يراود بعض متبعي الرجيم والأنظمة الغذائية للتخسيس سؤالا هاما، وهو "هل العصائر تُغنى عن الماء في الرجيم؟"، خاصة وأنهم قد لايشعرون بالعطش، خاصة فى فصل الشتاء وينسون شرب المياه؛ لذا سنحاول أن نجيب معكم على هذا السؤال خلال هذا التقرير..
هل العصائر تُغنى عن الماء فى الرجيم؟
وللإجابة عن سؤال هل العصائر تُغني عن الماء في الرجيم؟، أوضح الدكتور خلدون الحوراني، أخصائي العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية والتخسيس الموضعي، أن ذلك قد يكون ممكنا ولكن بشرطين الشرط الأول أن تكون العصائر طبيعية وخالية من السكر أي تكون مصنوعة من الفاكهة قليلة السعرات الحرارية مثل: البرتقال، أو أيضا الجريب فروت، أوكذلك التفاح.
وأضاف أن الشرط الثانى أنه يجب الحرص على شرب الماء بجانب العصائر؛ إذ أن المياه سالبة السعرات الحرارية، وتساعد على تحفيز عملية حرق الدهون بفاعلية كبيرة داخل الجسم.
هل شرب الشاي يغني عن شرب الماء؟
ولمعرفة هل شرب الشاي يغني عن شرب الماء؟، أكد الدكتور رأفت حافظ، استشارى جراحة الباطنة العام، أن شرب السوائل ربما يعوض جسمك عن جزء من فقدان الماء الذي يحتاجه، ولكن يحب أن نعلم جيدًا أن السوائل ليست بديلًا عن شرب المياه النقية الضرورية ذات الفؤائد المتعددة ؛ فالمياه تقوم بتنشيط الكلى فى الجسم وتغذيتها؛ لأنها من أخطر الأجهزة الموجودة داخل جسمك.
وأضاف أن الماء يساعد أيضًا على طرد الأملاح الزائدة بالجسم، التي قد تؤثر على معدل الضغط، وربما تسفر عن توقف خلايا الكبد والمخ والكلى عن العمل.
وقد يفقد البعض الشعور بالظمأ رغم أن هناك آليات فسيولوجية تعمل على تحريك الإحساس بالعطش عند الشخص الطبيعى المعافى، ولكنها تضعف حاسة العطش عند بعض الأشخاص لعدة أسباب لتناول القهوة والشاى التى تحتوى على مادة "النيكوتين"، لأنها تؤثر على جدار المعدة وتجعل الشخص يشعر أن معدته ممتلئة وأيضا التدخين.
ونصح الدكتور رأفت بضروة تناول الإنسان حوالي من ـ 3 لتر من الماء الصافي النقي كل يوم بخلاف السوائل الأخرى، مشيرا إلى أنه في حال كان الشخص يعاني ارتفاعًا فى نسبة حمض البوليك، فعليه أن يتناول من 3 ـ 4 لتر من الماء يوميًا ؛ لأن هذه الكمية تستغلها الكلى فى العديد من الوظائف أهمها: زيادة قدرة الكلى على التخلص من السموم الزائدة فى الجسم، وتختلف أحيانًا كمية احتياج الفرد لكمية المياه على تبعًا لوزنه وعمره.
هل العصير الطبيعي يزيد الوزن ؟
وعن هل العصير الطبيعي يزيد الوزن؟، يؤكد غالبية أطباء التغذية العلاجية والمتخصصون، أن عصير الفاكهة الطبيعي بشكل عام يحتوي على كمية أعلى من السعرات الحرارية، إذ ما قورن بالفواكه في هيئتها الصلبة ؛ ولهذا فقد يساعد شرب عصائر الفواكه الطبيعية في زيادة الوزن بنسبة أكبر من الفواكه الصلبة.
