هل جميع أنواع الفاكهة صالحة للدايت؟.. فواكه لا تضر مع الرجيم
يحتار العديد من الأشخاص عند بدء اتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن، ويتساءلون عن: هل جميع أنواع الفاكهة صالحة للدايت؟، وماهي أنواع الفواكه المفيدة في فقدان الوزن؟، وهذا ما سنحاول أن نتعرف عليه خلال هذا التقرير..
هل جميع أنواع الفاكهة صالحة للدايت؟
وللإجابة على سؤال هل جميع أنواع الفاكهة صالحة للدايت؟، قالت الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية: إنه لكي نتخلص من الوزن الزائد، فعلينا الاهتمام بنوعية الطعام الذي نتناوله، وأيضًا بالوجبات الخفيفة، كما يجب تحديد السعرات الحرارية لنوع الطعام الذي نتناوله يوميًا وبالأخص الفاكهة.
وأضافت: بالتأكيد أن هناك بعض أنواع الفاكهة صالحة للدايت والبعض الآخر يكون غير مسموح؛ إذ أنه قد يزيد الوزن.
ما هي الفاكهة المسموحة في الرجيم؟
وأوصت أخصائية التغذية العلاجية، بضرورة الحرص على تناول أنواع معينة من الفواكه التى ينصح بتناولها خلال اتباع الحميات الغذائية ؛ للتخلص من السمنة والوزن الزائد، ولعل من أهمها:
البرتقال
يحتوى البرتقال على فيتامين سى، وأيضًا مضادات الأكسدة ؛ لذا يدعم جهاز المناعة بالجسم، ويقي من الإصابة بالسرطان، فضلا عن أنه من الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية، وكذلك ملىء بالألياف الهامة؛ لذا يساعدك في فقدان من الوزن الزائد.
التفاح
يعد التفاح من الفواكه التى تمنحك الاحساس بالشبع لفترات طويلة، ونمن ثم يساعد على زيادة معدل حرق الدهون؛ لذا ينصح الأطباء بتناول ثمرة من التفاح في حال الشعور بالجوع.
الجوافة
تساعد فاكهة الجوافة في تقليل ارتفاع نسبة الدهون فى الجسم، وأيضًا تنظيم معدل السكر في الدم، وكذلك تمنحك الشعور بالشبع لفترات طويلة.
الفراولة
يساعد تناول الفراولة في زيادة معدل حرق الدهون فى الجسم، مما يساعد في فقدان الوزن الزائد سريعًا.
الكيوى
يتضمن الكيوي نسبة كبيرة من الألياف، فضلا عن ةكونه من الفواكه قليلة السعرات الحرارية.
الأناناس
يعتبر الأناناس من أكثر أنواع الفاكهة التي تساعدك في التخلص من الوزن الزائد بسرعة رهيبة.
وأضافت أخصائية التغذية العلاجية: لذلك ينصح بتناولك هذه الأنواع من الفواكه؛ فهي تساعد في التخلص من الوزن الزائد، كما تزيد من نسبة حرق الدهون داخل الجسم.
الفواكه التي تسبب السمنة
وعن الفواكه التي تسبب السمنة، بالرغم من أن غالبية الأطباء يدعون دائمًا إلى ضرورة الحرص على اتباع نظام غذائي صحي متوازن أساسه الخضروات والفاكهة، ولكن علينا أن نعلم جيدا أن هناك استثناء لهذه القاعدة؛ إذ توجد بعض الفواكه التي علينا مقاطعتها عند اتباع الدايت، فهي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر، وبالتالي تزيد من إفراز الإنسولين، فتؤدي إلى الشعور بمزيد من الجوع، ومن ثم تناول كمية أكبر من الطعام، فيزيد وزنك، ومن أبرزأنواع هذه الفاكهة:
- التمر، غني بالسعرات الحرارية العالية، ويساعد على فتح الشهية، ومن ثم زيادة في الوزن.
- وأيضًا الموز، فالموزة الواحدة تحتوي على 115 وحدة حرارية.
- وكذلك المانجو، تعد من الفاكهة الغنية بالسعرات الحرارية، فعليك ان تناول كميات صغيرة جدًا منها، وعلى فترات متباعدة، أوأن تبتعد عن تناولها نهائيًا.
- والتين البرشومي، به سعرات حرارية عالية، وكميات كبيرة جدا من السكر.
- ويحتوي العنب على الكثير من السعرات الحرارية.
- الأفوكادو، غني بالدهون الهامة للجسم، ولكنه يتسبب في زيادة الوزن؛ نتيجة سعراته الحرارية المرتفعة.
- كما أن تناول كمية قليلة من الفواكه المجففة، يمنحك سعرات حرارية عالية، فضلا عن أنها خالية من السوائل والألياف، فتضر بخسارة الوزن.
- وأخيرا الفاكهة المعلبة أو الكومبوت، تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، وغنيةجدا بالسكر، مخزنة في مياه أيضا مضاف إليها السكر؛ لذا فها أكثرهم ضررًا الإطلاق.
