أضرار أوميجا 3.. احذر الإفراط في استهلاكها
على الرغم من الفوائد المتعددة لأوميجا 3 الدهنية، فإن هناك بعض الأضرار المحتملة، والتي يجب أن نكون على علم بها، فيها نتعرف فيما يلي على أبرز أضرار أوميجا 3.
أضرار أوميجا 3
وعن أضرار أوميجا 3، فحسبما رود بموقع "ويب طب" تعد الأوميجا 3 أحد أنواع الأحماض الدهنية الهامة للجسم، ويمكن الحصول عليها من مصادر غذائية عديدة، كالأطعمة البحرية، أو من المكملات الغذائية التي تعرف بـ" حبوب زيت السمك"، ومع ذلك قد يتسبب كثرة استهلاك أوميجا 3 في حدوث بعض الأضرار.
جدير بالذكر أنه بوجه تعد الأوميجا 3 آمنة إلى حد كبير في حال تم تناول الكميات الموصى بها، إذ أوصت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) ومعاهد الصحة الوطنية الأمريكية بعدم تناول ما يزيد عن 3 جرامات من الأوميجا 3 باليوم الواحد.
كما أن فوائد الأوميجا 3 متنوعة، ولكن هناك بعض التأثيرات الجانبية البسيطة التي قد تحدث لبعض الأشخاص، وكذلك هناك بعض الآثار الجانبية الأكثر خطورة في حال الإفراط في استهلاكها؛ لذا ينصح بإخبار الطبيب المختص قبل تناول حبوب الاوميجا 3.
ومن أبرز الأضرار المحتمل حدوثها نتيجة تناول أوميجا 3 ما يلي:
أضرار أوميجا 3 البسيطة
- الشعور بالصداع.
- مع الإحساس بوجود طعمًاغير مرغوبَا فيه بالفم.
- كما يعاني الشخص من وجود رائحة كريهة في الفم.
- فضلُا عن المعاناة من جفاف الفم.
- بجانب تغير في حاسة التذوق.
- والمعانا من عسر الهضم.
- بجانب فقدان الشهية.
- والإصابة ببحموضة المعدة.
- كما تزداد الغازات وانتفاخات البطن.
- مع الشعو بالتقيء أو الغثيان.
- والتعرض لنوباى من الإمساك أو الإسهال.
- وكذلك التجشؤ.
- وتكون راائحة العرق كريهة.
- وملاحظة ظهور الطفح الجلدي.
- وأخيرًا، الشعور بألم أسفل الظهر.
أضرار أوميجا 3 الأكثر خطورة
وبخصوص أضرار أوميجا 3 الأكثر خطورة، فقد يتسبب تناول كميات كبيرة من الأوميجا 3 في زياد ة خطورة الإصابة بما يلي:
- يتعرض من يفرط في استهلاك الأوميجا 3 لحدوث رد فعل تحسسي، وخاصة إذا كان الشخص من الحساسية تجاه السمك أو المحار.
- مع الشعور بألم في الصدر أو ضيق بالتنفس.
- بجانب المعاناة من عدم انتظام ضربات القلب.
- مع احتمالية التعرض للنزيف، وبخاصة إذا كان الشخص يستخدم أحد أنواع الأدوية المميعة للدم، وقد تكون إحدى علامات حدوث النزف ما يأتي:
- زيادة تدفق الدورة الشهرية.
- مع نزف الجروح البسيطة لمدة طويلة.
- وكذلك نزيف الأنف أو اللثة.
- بالإضافة إلى السعال الممزوج بالدم.
- وكذلك البراز الممزوج بالدم أو البراز الأسود.
- مع قلة فعالية الجهاز المناعي.
- واحتمالية السكتة الدماغية.
- فضلًا عن الإصابة بسرطان البروستات، بالرغم من تصارب الأدلة في هذا الشأن.
