أضرار فيتامين سي للحامل.. الإفراط يقودك لحصوات الكلى
يلعب فيتامين سي دورًا مهما للغاية في صحة الأم والجنين، الأمر الذي يفرض حتمية في النظام الغذائي الخاص بكل حامل أو استخدامه عن طريق المكملات الغذائية، ويعد فيتامين سي من الفيتامينات الآمنة إذا استخدم بالجرعات المناسبة التي يحددها الطبيب، لكن قد يؤدي استخدامه بشكل متكرر لفترات طويلة إلى نقص مستوى بعض الفيتامينات والعناصر الهامة التي يقلل من امتصاصها من الجسم، مثل النحاس وفيتامين ب.
أضرار فيتامين سي الحامل
وحسب موقع "مايو كلينك" فقد تؤدي الجرعات الزائدة من فيتامين سي إلى بعض الأضرار ومنها:
- تكون حصوات الكلى.
- جفاف الحلق.
- التهابات في المعدة.
- والإسهال.
- والغثيان.
- الانتفاخ.
- احتمال تعرض الأم لمخاطر الولادة المبكرة.
ما هي جرعة فيتامين سي للحامل؟
وعن جرعة فيتامين سي للحامل، فتحتوي العديد من المكملات الغذائية التي يصفها الأطباء أثناء شهور الحمل على جرعات معززة من فيتامين سي، ولهذا لا تحتاج معظم الحوامل إلى استخدامه إلا في حالة نقص مستواه بشكل كبير وعدم قدرة الأم على تناول مصادره الطبيعية، وتعد الجرعة المناسبة من فيتامين سي للسيدات أثناء فترة الحمل هي 85 ملليجرام يوميًا، ولا ينبغي أن تزيد الجرعة اليومية لأن هذا هو الحد الآمن لهذا الفيتامين، وقد تتعرض الأم لبعض الآثار الجانبية الخطيرة في حالة تجاوز هذا الحد.
ما فوائد فيتامين C للحامل؟
- يساعد في إنتاج الكولاجين؛ وهو البروتين الذي يستخدمه الجسم لتصنيع الغضاريف والعظام والجلد؛ مما يزيد من أهمية استخدام فيتامين C للحامل في الأشهر الأولى.
- يعزز كفاءة الجهاز المناعي للحامل.
- إصلاح الأنسجة والتئام الجروح.
- يساعد في الوقاية من نزلات البرد، خاصةً أثناء فترة الحمل التي تنخفض فيها مناعة الأم.
- سي يساعد على امتصاص الحديد خاصةً من المصادر النباتية.
- يتمتع بخصائص مضادة للأكسدة؛ ما يمكنه من حماية الخلايا من الأضرار التي تتعرض لها من الشقوق الحرة، ومن أشهر هذه الأضرار الإصابة بالسرطان، وأمراض القلب، والتهابات المفاصل.
المصادر الطبيعية لفيتامين سي للحامل
ومن المصادر الطبيعية لفيتامين سي للحامل، هي البرتقال، والليمون، والطماطم، والكيوي، والفلفل الملون، والفراولة، والسبانخ، والبروكلي، والكاكا.
