لماذا نشعر بالنعاس بعد وجبة الغداء؟.. دليل على مرض خطير
عند تناول وجبة الغداء والذهاب لاستكمال أعمالك ومهامك اليومية دون حدوث مشكلة فلا داعي للقلق، ولكن يكمن القلق عند الشعور بالنعاس بعد وجبة الغداء.
لماذا نشعر بالنعاس بعد وجبة الغداء؟
وحسب فيستي. رو، يشير خبراء الصحة إلى أن النوم بعد وجبة الغداء دليل على أن الشخص ليس بحالة جيدة، وخاصة عند شعوره بالضعف والتفكير في النوم، هنا يكون دليل على وجود مشكلة مرضية.
ووفقا لخبراء الصحة، فإن النوم بعد تناول طعام وجبة الغداء يعتبر من العلامات المبكرة لمقاومة الإنسولين والتي تعتبر من علامات مرض السكر، وعلى المصاب عدم تجاهل الأمر وإجراء الفحوصات الطبية اللازمة للاطمئنان على الحالة الصحية.
ويعتبر النوم بعد الوجبة مباشرة يرجع سببه لحساسية الأنسجة للإنسولينن حيث إن نتائج العديد من الدراسات أثبتت أن الشعور بالنعاس دليل على مقاومة الإنسولين بالجسم أي الإصابة بمقدمات السكر.
ووفقا للأطباء، يجب إجراء تحليل الدم لمقاومة الإنسولين، وإذا ظهر (المؤشر HOMA – IR) مرتفع يجب التقليل من الكربوهيدرات البسيطة والحد من السعرات الحرارية العالية في النظام الغذائي، والإكثار من الفواكه والخضراوات.
من هم الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بمقاومة الأنسولين؟
ويعتبر مصابو الوزن الزائد أكثر عرضة للإصابة بمقاومة الإنسولين، كما أن خطر الإصابة يعد في الارتفاع لدى من لديهم تاريخ عائلي بمرض السكر ومن هم أكثر من عمر 45 عاما، والمدخنون ومن يحصلون على أدوية الستيرويدات ومضادات الذهان وأدوية فيروس نقص المناعة البشري أيضا.
وهناك بعض الحالات المرضية المرتبطة بمقاومة الإنسولين في الجسم منها ما يلي:-
- انقطاع النفس الانسدادي النومي
- مرض الكبد الدهني
- متلازمة المبيض متعدد الكيسات
- متلازمة كوشينغ
- متلازمات الحثل الشحمي
التعايش مع مقاومة الإنسولين
1- ممارسة التمارين الرياضية
2- الحفاظ على الوزن الطبيعي والتخلص من دهون البطن المتراكمة
3- تجنب التدخين
4- تناول المكسرات والخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون الضارة
5- التقليل من تناول السكريات
6- تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية
7- التزم بمقدار النوم المخصص يوميا
8- قلل من مستويات التوتر ومارس تمارين اليوجا والتأمل
