هل تتناول القهوة على الريق؟.. هذه الأعراض تظهر عليك
اعتاد بعض الأشخاص عند الاستيقاظ من النوم مباشرة، تناول القهوة على الريق اعتقادًا منهم أنها تحسن التركيز وتعزيز الطاقة والنشاط على مدار اليوم.
أضرار تناول القهوة على الريق
القهوة مشروب مفيد، عند الالتزام بالمقدار المسموح به اليومي، ولكنها لا يجب تناولها على الريق، حيث يشير موقع تايمز أوف إينديا إلى أن القهوة تضر المعدة إذا تناولتها على معدة فارغة، فالكافيين الموجود فيها يطلق هرمون الجاسترين، وهو مسئول عن إفراز حمض المعدة، ويسبب الارتجاع ومن أبرز الأعراض التي تظهر عليك عند تناول القهوة على معدة فارغة ما يلي:-
- الشعور بالانتفاخ في المعدة
- الغثيان والتجشؤ
وعند الرغبة في تناول القهوة في الصباح يجب تناول وجبة صغيرة عالية البروتين أو الدهون الصحية لتقليل آثارها الجانبية الضارة.
وعن الوقت المناسب لتناول القهوة، يجب الحرص على تناولها بعد مرور 45 دقيقة من الاستيقاظ، كما يجب تجنب تناولها قبل النوم بـ 6 ساعات لتعزيز النوم ليلا وتجنب الأرق.
العصائر الحمضية
ومن ضمن المشروبات التي يحذر خبراء الصحة من تناولها على الريق أيضا هي العصائر الحمضية المتمثلة في الجريب فروت الطازج أو عصير البرتقال، وخاصة لمن يعاني من حساسية الجهاز الهضمي، فالحمضيات تسبب إنتاج حمض المعدة، والإصابة بالالتهابات وقرحة المعدة.
وتحتوي الفواكه الحمضية على الألياف والفركتوز وتناول منها كمية كبيرة تتسبب في بطء في الهضم إذا تم تناولها على معدة فارغة، والأفضل دمج العصائر الحمضية مع الكربوهيدرات لامتصاص الأحماض الزائدة التي تنتجها المعدة عند تناول العصير على الريق ومن هنا يخفف الأعراض ولا يتعرض الشخص للمخاطر الصحية.
المشروبات الغازية
وحذر خبراء الصحة من تناول المشروبات الغازية على الريق، لأنها تضر بصحة الجهاز الهضمي، ومن الأعراض التي تسببها المشروبات الغازية هي التجشؤ والانتفاخ، ويجب تناول الطعام قبل المشروبات الغازية لمنع المخاطر.
كما أن المشروبات الغازية تسبب ضررًا للجسم بشكل عام، حيث أنه يمكن أن تخلق فقاعات ثاني أكسيد الكربون والضغط على المعدة، مما تؤدي للشعور بعدم الراحة والارتجاع والسكريات الموجودة في هذه المشروبات تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم، كما أن تناولها على الريق يتسبب في انخفاض طاقة الجسم وقلة النشاط على مدار اليوم.
