ما الكمية التي يحتاجها الجسم من المياه يوميا.. والأوقات المناسبة لتناوله؟
يحتاج جسم الإنسان للمياه يوميا ويجب معرفة المقدار المناسب لأن نقصه في الجسم يسبب التورم وزيادته تؤدي لزيادة في الوزن، فالماء عنصر أساسي حيوي للجسم ويجب الالتزام بالكمية المسموح بها في اليوم.
ونستعرض ضمن السطور التالية عبر صحة 24، المقدار المناسب من المياه في اليوم حسب ما كشفته الدكتورة لاريسا غبدولخاكوفا، وفقا لصحيفة إزفيستيا.
فوائد المياه للجسم
وقالت خبيرة التغذية الروسية إن جسم الإنسان يتكون من الماء، فالدم سائل، والدماغ يحتوي على دهون وماء، والمياه موجودة في كل عضو من أعضاء الجسم وفي كل خلية من خلاياه، وله دور أساسي في عديد العمليات في الجسم، والتوازن المثالي للماء في الجسم يسهم بشكل كبير في تجنب الإصابة بالعديد من الأمراض.
الأوقات المناسبة لتناول المياه
وأضافت غبدولخاكوفا، أنه مع كبر السن وتقدم الشخص في العمر يفقد المياه بشكل كبير مما تتأثر صحته ويعاني من الأمراض، ولكن إذا كنت تريد الحفاظ على صحتك وتجنب الأضرار والمشاكل الصحية والتخلص من السموم في الجسم فعليك بتناول الماء الدافئ في الصباح وعلى مدار اليوم وقبل وبعد الوجبات.
وعن تناول شرب الماء في التمارين الرياضية فالأنسب قبل وبعد التمارين بمقدار كميات صغيرة كل فترة، وفقا لخبيرة التغذية الروسية.
الكمية المسموح بها من الماء العادي يوميا
وعن كمية الماء التي يجب ان يتناولها الشخص في اليوم، توضح لاريسا، أنه مسموح للشخص يوميا تناول من 30 لـ 40 مللترا لكل كيلو جم من وزنه.
الكمية المسموحة من المياه المعدنية يوميا
وعن تناول المياه المعدنية، تؤكد أنه يمكن تناولها ولكن باعتدال وينصح بعد شرب أكثر من كوبين منها في اليوم الواحد، حسبما لفتت إليه خبيرة التغذية الروسية.
هل ترفض شرب الماء العادي؟
وهناك بعض الأشخاص لا يفضلون تناول الماء العادي وهذا يهدد صحتهم، فتنصح الخبيرة الروسية بتناول الماء مع بعض الإضافات التي تحسن مذاقه وتعطه طعما جيدا، فيمكن تناول الماء عن طريق إضافة الليمون أو النعناع أو إكليل الجبل، وكل هذه الإضافات تحسن المزاج ومفيدة وتجعلك تتناول المياه بالمقدار المناسب يوميا.
