روتين النوم المنتظم للطفل.. خطوات التزمي بها
يجب على الأم اتباع روتين نوم منتظم مع صغيرها، لكي يعتاد على النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا والشعور بالطاقة والنشاط على مدار اليوم، وتنظيم الذاكرة والتركيز.
روتين نوم منتظم
يقول الدكتور محمد حمد، أخصائي طب الأطفال وحديثي الولادة، إنه إذا كان يوجد صعوبة في النوم لدى الطفل فذلك دليل على عدم اتباع روتين نوم منتظم، ولتحسين عادات النوم عند الأطفال يفضل الالتزام بروتين يوميا لتعزيز النوم ليلا والحصول على عدد الساعات الكافية.
الاستحمام الدافئ
وأضاف: عن الروتين المنتظم المناسب للطفل وقت النوم، يوضح أخصائي طب الأطفال وحديثي الولادة، أنه يجب اعتماد الاستحمام الدافئ للطفل للمساعدة على الاسترخاء وتجهيز الجسم للنوم.
قراءة قصة هادئة
وتابع: من ضمن العادات التي يجب الحرص عليها والالتزام بها مع الطفل هو قراءة قصة هادئة؛ حيث تخلق جوا مريحا وهادئا للطفل وتعزز الشعور بالنوم؛ بجانب استفادة الطفل وزيادة الحصيلة اللغوية لديه.
إطفاء الأنوار
قال: كما يفضل الحرص على خلق بيئة مظلمة مهيئة لنوم الطفل ليلا للهدوء والاسترخاء والدخول في مرحلة النوم العميق.
النوم في سرير مريح
ونوم الطفل في سرير مريح يساعد على الشعور بالأمان والراحة، ويجعله يحصل على عدد الساعات الكاملة ليلا دون الشعور بالانزعاج والقلق، وفق ما أكده أخصائي طب الأطفال وحديثي الولادة.
الحفاظ على درجة حرارة الغرفة معتدلة
وينصح أخصائي طب الأطفال بالحفاظ على درجة حرارة الغرفة معتدلة، فلا تكون باردة جدًا ولا مرتفعة الحرارة ومن الأفضل أن تتناسب مع الطفل ويشعر بالراحة وقت النوم وتجنب الانزعاج والشعور بالضيق.
ووجه بضرورة عدم ضغط الطفل لأنه قد يحتاج الطفل روتين يختلف عن روتين نوم طفل آخر، والأفضل الاستمرار في المحاولة والعثور على ما يناسب الطفل.
متى يجب استشارة الطبيب؟
ويجب استشارة الطبيب عند معاناة الطفل من اضطرابات في النوم وتكرار المشاكل التالية:
- النوم في المدرسة وعدم التركيز وصعوبة الاستماع للدروس جيدا
- إذا كان الطفل يعاني من الشخير
- عدم القدرة على النوم ليلا والتعرض للقلق المستمر
- الاستيقاظ ليلا على فترات
- المشي المتكرر أثناء النوم أو الكوابيس
