هل تحرم نفسك من النوم؟.. 5 مشاكل صحية خطيرة تنتظرك
يقول الخبراء إن الشخص البالغ يحتاج إلى ست إلى ثماني ساعات متواصلة من النوم كل ليلة، لكن بعضنا يكافح من أجل النوم في الليل بعد الذهاب إلى الفراش، وبالتالي فإن الحرمان من النوم يسبب الدوخة طوال اليوم.
وغالبًا ما ينتهي بنا الأمر إلى تفضيل التواصل الاجتماعي على النوم حيث أصبح الإفراط في العمل شارة شرف في مجتمعنا.
ندفع أجسادنا إلى أقصى الحدود من خلال حرمانها من النوم والإفراط في تناول الكافيين، مما يؤدي إلى القلق وضعف الجهاز المناعي.
يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم وسوء نوعية النوم إلى مشاكل صحية كبيرة مثل مقاومة الأنسولين والمشاكل العصبية وزيادة الوزن والاكتئاب والقلق، على سبيل المثال لا الحصر.
نتيجة لذلك، من الأهمية بمكان أن نحصل على 6-8 ساعات من النوم الممتاز كل ليلة حتى تعمل أجسادنا في أفضل حالاتها.
إليك بعض التأثيرات التي قد يشعر بها جسمك إذا كنت تحرم نفسك من النوم.
مشاكل صحية خطيرة متعلقة بقلة النوم
تقلبات المزاج
تقلبات المزاج شائعة بين الأشخاص الذين لا ينامون جيدًا، قد يؤدي الانزعاج والقلق إلى التصرف بشكل سيئ مع من حولك، التعب وسرعة الغضب وقلة التركيز هي أيضًا من آثار قلة النوم.
يؤثر على الصحة العقلية
قد تكون الصحة العقلية للشخص معرضة للخطر إذا استمر في حرمان نفسه من النوم الكافي.
وفقًا للنتائج، قد تحدث اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب السريري واضطراب القلق العام لدى البالغين إذا لم تكن تنام بشكل كافٍ، يمكن أن يؤثر أيضًا على عمليات صنع القرار والإبداع.
ضعف المناعة
إذا كنت لا تنام جيدًا، فقد تضعف مناعتك. وفقًا لموقع healthline.com، أثناء نومك، ينتج جهازك المناعي مواد وقائية ومقاومة للعدوى مثل الأجسام المضادة والسيتوكينات، تستخدم هذه المواد لمحاربة الغزاة الأجانب مثل البكتيريا والفيروسات.
يمنع الحرمان من النوم جهازك المناعي من بناء قوته وقد يصبح جسمك عرضة لأمراض مختلفة.
مشاكل القلب والأوعية الدموية
وفقًا لموقع healthlne.com، يؤثر النوم على العمليات التي تحافظ على صحة قلبك والأوعية الدموية، بما في ذلك تلك التي تؤثر على نسبة السكر في الدم وضغط الدم ومستويات الالتهاب.
كما يلعب دورًا حيويًا في قدرة جسمك على شفاء وإصلاح الأوعية الدموية والقلب، الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وقد ربط أحد التحليلات بين الأرق وزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
انخفاض الرغبة الجنسية
الرجال والنساء الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم الجيد يعانون من فقدان الرغبة الجنسية (انخفاض الرغبة الجنسية) وقلة الاهتمام بالجنس، كما تشير الأبحاث.
