طرق الوقاية من أمرض القلب.. ابتعد عن التدخين وتخلص من السمنة
يبحث الكثيرون عبر مواقع التواصل الاجتماعي عن طرق الوقاية من أمرض القلب، وخاصة مع انتشار الإصابة بأمراض القلب خلال الفترة الأخيرة بين الفئات الأصغر في العمر، لاسيما الشباب، بعد أن كانت في الماضى مرتبطة بالتقدم في العمر؛ لذا دعنا نتعرف خلال هذا التقرير على طرق الوقاية من أمرض القلب.
طرق الوقاية من أمرض القلب
وعن طرق الوقاية من أمرض القلب، قال الدكتور علاء فرغل أحمد، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية:" لا يمكن الوقاية من أنواع معينة من أمراض القلب، مثل عيوب القلب الخلقية، ومع ذلك، يمكنك أن تقي نفسك من الكثير من أنواع أمراض القلب الأخرى، وذلك خلال إجراء بعض التغييرات في نمط حياتك اليومية المعتاد، مما يساعدك على تحسن مرض القلب الذي تعاني منه، ومن هذه التغييرات الحياتية:
- ضرورة الإقلاع نهائيًا عن التدخين.
- الاهتمام بالسيطرة على المشكلات الصحية الأخرى، مثل: ارتفاع ضغط الدم، وأيضًا ارتفاع نسبة الكوليسترول، ومرض السكري.
- كما يجب المواظبة على ممارسة التمارينات الرياضية اليومية لمدة نصف ساعة على الأقل.
- من الضرروي اتباع نظام غذائي صحي متوازن، قليل الأملاح والدهون المشبعة وغني بالخضروات والفواكه والألياف.
- كما ينبغي الحفاظ على وزن صحي والتخلص من السمنة.
- محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن التوتر والضغط النفسي.
عوامل تَزيد احتمالية الإصابة بأمراض القلب
وأوضح، استشاري امراض القلب والأوعية الدموية، أن هناك عوامل تَزيد احتمالية الإصابة بأمراض القلب، موضحًا أنه من أبرز هذه العوامل:
عمر الشخص
فمع التقدم في العمر يزداد خطر تلف وضيق الشرايين، وضعف وثخانة عضلات قلبك.
النوع أو الجنس
تزداد احتمالية إصابة الرجال بأمراض القلب، بينما احتمالية إصابة النساء تَكون أعلى بعد بلوغهن سن اليأس.
العامل الوراثي أو التاريخ العائلي
ففي حال وجود تاريخ طبي للعائلة بأمراض القلب، تزداد من احتمالية الإصابة بمرض الشريان التاجي، خاصة إذا أُصيب به أحد الوالدين في سن مبكرة أى قبل بلوغ 55 سنة للذكر، كالأب أو الأخ، و65 سنة للأنثى، كالأم والأخت.
التدخين
فالنيكوتين يسبب انقباض الأوعية الدموية ويَضر ثاني أكسيد الكربون ببطانة الأوعية الدموية، فيَجعلها عرضة للإصابة بالتصلب، فالأزمات القلبية تنتشر بين المدخنين أكثر من غير المدخنين.
تناول بعض أدوية العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي للسرطان تعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
اتباع نظام غذائي خاطيء
فالأنظمة الغذائية الغنية بالدهون، والأملاح، والسكريات، والكوليسترول تزيد فرص إصابتك بأحد أمراض القلب.
ارتفاع ضغط الدم
في حال عدم علاج ارتفاع ضغط الدم، فقد يتسبب في تصلب وأيضًا ثخانة الشرايين، وكذلك ضيق الأوعية التي يَنتقل فيها الدم.
ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم
فمع ارتفاع نسبة الكوليستيرول بالدم، تتراكم اللويحات ويحدث تصلب للشرايين.
الإصابة بداء السُّكَّري
السُمنة أو الوزن الزائد
قلة النشاط البدني
التعرض للضغط النفسي
فتعرضك بشكل مستمر للضغط النفسي، يتسبب في تلف الشرايين، وسوء الحالات الصحية الأخرى المؤدية لأمراض القلب.
عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية
فعدم غسل اليدين باستمرار، وعدم الحرص على اتباع العادات الصحية التي تحميك من العدوى الفيروسية والبكتيرية، يعرضك لخطر الإصابة بعدوى في القلب، لاسيما إن كنت مصابًا في الأساس بمشكلة صحية في القلب.
