فوائد مذهلة للفواكه ذات اللون الأحمر.. أبرزها دعم صحة القلب
هناك مجموعة من الفواكه المفيدة باللون الأحمر التي يمكن إدراجها ضمن النظام الغذائي اليومي لتحسين صحة القلب وتحسين وظيفة الأوعية الدموية، والحد من تراكم الترسبات في الشرايين.
فوائد مذهلة للفواكه ذات اللون الأحمر
كشف تقرير نشر عبر موقع هيلث شوتس، الفواكه التي يمكن إدراجها ضمن النظام اليومي، لتخفيف الالتهابات ومنع تكون الجلطات ودعم القلب.
الرمان
يعتبر الرمان من الفواكه الحمراء المفيدة لدعم وتعزيز صحة القلب، كما يحتوي على مركب لتدفق الدم بشكل جيد وتقليل التعرض لترسبات الدهون في الشرايين، خفض ضغط الدم، فضلا عن تخفيف الالتهابات وبه مضادات الأكسدة.
ووفقا لما كشفه بحث جديد، نشرت نتائجه في مجلة Biomedicine & Pharmacotherapy في عام 2020، تبين أن الكمية المناسبة منه هو ثمرة متوسطة الحجم يوميا.
الفراولة
الفراولة لها دور فعال في تحسين وظيفة الأوعية الدموية، والحد من الكوليسترول السيئ، لما به من الأنثوسيانين، فقد نشرت مجلة Foods في عام 2022، الكمية المناسبة منه وهي 150 جراما، أي بمثابة كوب واحد يوميا.
التوت
التوت الأحمر له فوائد عديدة لدعم صحة القلب، فهو يحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة، ومفيد لخفض نسبة الكوليسترول في الدم و100 جرام منه تحتوي على 6.4 جرام من الألياف، حسبما كشفته وزارة الزراعة الأمريكية، والكمية المسموح بها في اليوم هي 125 جراما.
العنب الأحمر
يحتوي العنب الأحمر على مادة الريسفيراترول المفيدة لدعم الشرايين ومنع تكون الجلطات ومفيد للقلب، ويحمي من الالتهابات وغني بمضادات الأكسدة، وحسب دراسة نشرت نتائجها في مجلة Nutrients في عام 2016، فمن الأفضل تناول 150 جرام من العنب الأحمر في اليوم.
التفاح الأحمر
يعتبر التفاح الأحمر غني بالبكتين والبوليفينول المفيد لخفض نسبة الكوليسترول السيئ، ووفقا لدراسة أجريت في عام 2004، وتناولتها مجلة Nutrition Journal، فإن النساء اللاتي يتناولن التفاح الأحمر انخفض لديهن خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة من 13 لـ 22%.
الكريز
الكريز غني بمضادات الأكسدة، ومضادات للالتهابات، والمفيد في خفض الإجهاد التأكسدي وضغط الدم، ويؤدي لحدوث خلل في الخلايا والجزيئات، حسبما كشفه بحث نُشر في مجلة الطب التأكسدي 2020.
