علاج الاضطراب العاطفي الموسمي.. أفضل الطرق لتحسين الحالة المزاجية في فصل الشتاء
إذا كنت تعاني من الاكتئاب في الشتاء وتعرضت للاضطراب العاطفي الموسمي، لا يجب تجاهل الأمر، ولا بد من زيارة الطبيب لتلقي العلاج المناسب ومعرفة أفضل الطرق للحفاظ على الصحة في ليالي الشتاء شديدة البرودة لكي تتخلص من الاكتئاب والتعرض للاضطراب.
علاج الاضطراب العاطفي الموسمي
يقول الدكتور سوراب مهروترا، متخصص الصحة النفسية والعقلية وعلوم الأعصاب في ميدانتا جوروجرام، إنه يمكن علاج الاضطراب العاطفي الموسمي عن طريق استخدام علاجات مثل:
- العلاج بالضوء الساطع
- العلاج النفسي
- مضادات الاكتئاب
- مكملات فيتامين د
ويشير إلى أن العلاج بالضوء الساطع هو ضوء الشمس وهذا لتحسين الحالة المزاجية، بينما يساعد العلاج السلوكي المعرفي (CBT) على إدارة التوتر، فضلا عن بناء عادات صحية مثل ممارسة الرياضة والنوم بشكل أفضل.
وينصح الطبيب النفسي بعلاج الاضطراب العاطفي الموسمي لأنه يؤدي إلى خلل في الجسم، حيث يجب على الناس التأكد من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فضلا عن التأكد من التعرض لأشعة الشمس، والخروج من حين لآخر، بجانب التواصل الاجتماعي لعلاج هذا في وقت مبكر.
كما يشير إلى أن العلاج بالضوء، والعلاج النفسي، والأدوية هي علاجات فعالة للحد من تفاقم مخاطر الاضطراب العاطفي الموسمي الشديد والمستمر.
وأضاف: يساعد العلاج بالضوء، الذي يحاكي ضوء الشمس الطبيعي، على تنظيم مستويات السيروتونين وتوازن إيقاع الساعة البيولوجية.
وأردف: يركز العلاج النفسي، وهو عن طريق التحدث مع الطبيب حول ما يدور في ذهنك وما يشغل تفكيرك، على تحديد وتغيير أنماط التفكير السلبية المرتبطة بأشهر الشتاء.
لفت إلى أنه يمكن للطبيب وصف مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية، مثل سيرترالين أو فلوكستين، للحماية من الاكتئاب في ليالي الشتاء شديدة البرودة.
كما أن تغيرات نمط الحياة، تساهم في الحماية من المخاطر منها التعرض لضوء النهار وممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي، كما يرجع التحدث مع أخصائي الصحة العقلية أمرًا بالغ الأهمية للتخطيط للعلاج الصحيح.
يعتبر مرض الاضطراب العاطفي الموسمي بمثابة تذكير بالارتباط بين صحتنا العقلية والتأثيرات البيئية، لذا يجب عدم تجاهل الأعراض ومعالجتها فورا لأن هذا يجعلك تتخطى شهور الشتاء بسلاسة ويسر.
