5 وضعيات لليوجا لخفض مستوى حمض البوليك.. جرب الأنسب
يمكن أن يؤدي تراكم حمض البوليك في الجسم إلى مشكلات مثل آلام المفاصل وأمراض مؤلمة مثل النقرس.
ومن الأفضل الحرص على تناول نظام غذائي متوازن وشرب كمية كافية من الماء، بجانب ممارسة اليوجا لصحة أفضل.
وضعيات لليوجا لخفض مستوى حمض البوليك
من المعروف أن وضعيات اليوجا تساعد على تحسين الدورة الدموية، وتنشيط الهضم، فضلًا عن دعم وتطهير الجسم من السموم.
إليكم ضمن السطور التالية أفضل طرق وضعيات اليوجا في الجسم، وهذا للحفاظ على مستويات صحية من حمض البوليك، وفق موقع تايمز أوف إينديا.
تريكوناسانا (وضعية المثلث)
هذه الوضعية جيدة في تحسين الهضم والتمثيل الغذائي، مما يساهم في التخلص من حمض البوليك الزائد.
- قف مع إبقاء القدمين متباعدتين.
- أدر قدمك اليمنى للخارج بزاوية 90 درجة.
- انحنِ بجذعك نحو قدمك اليمنى مع مد ذراعيك أفقيًا.
- ضع يدك اليمنى على كاحلك أو قدمك وذراعك اليسرى نحو الأعلى.
- حافظ على الوضعية لمدة 30 ثانية.
- كرر على الجانب الآخر.
وضعية الكوبرا
تعمل هذه الوضعية على دعم وظائف الكلى للتخلص من حمض البوليك، وتخفيف ألم المفاصل والتخلص من سموم الجسم
- استلقِ على بطنك.
- ضع راحتي يديك أسفل الكتفين.
- ارفع الجزء العلوي من جسمك ببطء.
- إبقاء المرفقين قريبين من جسمك.
- انظر للأعلى.
- حافظ على الوضعية لمدة 20-30 ثانية.
باوانموكتاسانا (وضعية طرد الرياح)
مفيدة في دعم الجهاز الهضمي، مما يساعد على التخلص من السموم في الجسم، وحمض البوليك
- استلقِ على ظهرك.
- ارفع ركبتيك نحو صدرك.
- أمسك ركبتيك بيديك.
- اضغطهما برفق تجاه معدتك.
- ارفع رأسك حتى يلامس أنفك ركبتيك.
- ستمر لمدة 15-20 ثانية.
أردها ماتسيندراسانا
التخلص من إزالة السموم ودعم وظائف الكلى والكبد
- اجلس مع تمديد ساقيك أمامك.
- اثنِ ساقك اليمنى.
- ضعها فوق الفخذ الأيسر.
- ضع مرفقك الأيسر خارج ركبتك اليمنى.
- التف بجذعك نحو الجانب الأيمن.
- استمر لمدة 20 ثانية.
- كرر على الجانب الآخر.
شافاسانا (وضعية الجثة)
- استلقِ على ظهرك مع إبقاء ذراعيك بجانبك وراحة اليدين للأعلى.
- أغمض عينيك.
- ركز على التنفس بعمق.
- استمر في الوضعية لمدة 5-10 دقائق.
